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Zwiebelrote Linsensuppe

Zwiebelrote Linsensuppe für kalte Abende

Diese Zwiebelrote Linsensuppe ist ein gemütliches Gericht, das durch karamellisierte Zwiebeln und herzhafte rote Linsen überzeugt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Hausmannskost, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 2 Stück Zwiebeln gelbe oder weiße Zwiebeln eignen sich gut
  • Salz nach Geschmack
  • 3 Stück Knoblauch gehackt
  • 2 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika kann durch süße Paprika ersetzt werden
  • 2 Stück Karotten gewürfelt
  • 1.5 Tassen Rote Linsen gewaschen
  • 6 Tassen Gemüsebrühe kann durch Wasser oder Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 1 Dose Gehackte Tomaten aus der Dose
  • 1 Esslöffel Zitronensaft kann durch Limettensaft ersetzt werden
  • Frische Petersilie/Koriander zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln und eine Prise Salz hinzu. Koche die Zwiebeln für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun und karamellisiert sind. Rühre gelegentlich um.
  2. Gib den gehackten Knoblauch, den gemahlenen Kreuzkümmel und die geräucherte Paprika zu den karamellisierten Zwiebeln. Brate alles für etwa 1-2 Minuten an.
  3. Jetzt füge die gewürfelten Karotten hinzu und koche sie für weitere 5 Minuten mit.
  4. Gib die gewaschenen roten Linsen, die Gemüsebrühe und die gehackten Tomaten in den Topf. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Reduziere die Hitze und decke den Topf ab. Lasse die Zwiebelrote Linsensuppe etwa 20 Minuten lang köcheln, bis die Linsen zart sind.
  6. Verwende einen Stabmixer, um die Suppe nach Belieben zu pürieren.
  7. Rühre den Zitronensaft unter die pürierte Suppe und schmecke mit Salz und Pfeffer ab. Serviere die Suppe heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Verwende frische Kräuter, um der Suppe eine frische Note zu verleihen. Diese Suppe ist auch im Slow Cooker zubereitbar.

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