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Zucchini Pizza

Zucchini Pizza für ein gesundes Geschmackserlebnis

Diese Zucchini Pizza Casserole ist eine köstliche und gesunde Alternative zu herkömmlicher Pizza, die alle geliebten Aromen vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Zucchini-Basis
  • 4 Tassen geriebene Zucchini gut entwässert
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan kann durch Romano ersetzt werden
Für den Belag
  • 2 Tassen geriebener Mozzarella geteilt
  • 1 Tasse geriebener Cheddar kann durch mehr Mozzarella ersetzt werden
  • 1 Pfund Hackfleisch kann durch Putenhack ersetzt werden
  • 1/2 Tasse gehackte Zwiebel optional durch Schalotten ersetzen
  • 2 Tassen Pizzasauce oder marinara
  • 1 grüne Paprika gehackt kann durch rote oder gelbe ersetzt werden
  • 1/2 Tasse geschnittene Champignons optional
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano oder italienische Gewürze
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Backofen
  • Schüssel
  • Backform
  • Pfanne
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C vor.
  2. Zucchini vorbereiten: Vermische die geriebene Zucchini mit dem Salz und lasse sie 10 Minuten ruhen.
  3. Flüssigkeit ausdrücken: Squeeze die Zucchini mit einem Küchentuch gut aus.
  4. Teig mischen: Gib die Zucchini in eine Schüssel und füge die Eier, den geriebenen Parmesan und die Hälfte des geriebenen Mozzarellas hinzu.
  5. Kruste formen: Fette eine 9x13 Zoll große Backform ein und verteile die Zucchini-Mischung gleichmäßig darin.
  6. Kruste backen: Backe die Zucchini-Kruste für 20 Minuten.
  7. Fleisch anbraten: Brate das Hackfleisch zusammen mit der gehackten Zwiebel an.
  8. Füllung verfeinern: Füge die Pizzasauce, die grüne Paprika, die Champignons, den Oregano, das Knoblauchpulver und den schwarzen Pfeffer hinzu.
  9. Füllung auftragen: Verteile die Fleischmischung gleichmäßig über die gebackene Zucchini-Kruste.
  10. Käse hinzufügen: Streue den restlichen Mozzarella und den gesamten Cheddar gleichmäßig über die Füllung.
  11. Casserole fertig backen: Backe die Casserole für weitere 20 Minuten.
  12. Abkühlen und servieren: Lasse die Casserole einige Minuten abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Kümmere dich um die Zucchini, damit sie nicht matschig wird, und passe die Füllung nach deinem Geschmack an.

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