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Zitronenbasilikum

Zitronenbasilikum Pasta-Salat: Frisch und Veganer Genuss

Ein erfrischender Zitronenbasilikum Pasta-Salat, vegan und ohne Mayo, perfekt für warme Sommernachmittage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterrane, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta glutenfreie alternative verwenden
Für die Kräuter
  • 1 Bund Basilikum frisch
  • 1 Bund Petersilie frisch
Für die cremige Note
  • 150 g Veganer Joghurt ungesüßt
Für den frischen Geschmack
  • 1 Stück Zitrone frisch zuberieben und ausgepresst
Für die Würze
  • 1 EL Miso-Paste für umami Geschmack
Für die Knackigkeit
  • 1 Stück Zucchini alternativ sommerzucchini oder gebratener Brokkoli
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotten
Für das besondere Etwas
  • 1 Dose Artischockenherzen marinierte
Für die Nährstoffe
  • 100 g Spinat oder Rucola

Equipment

  • Pfanne
  • Mixer
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Zucchini in dünne Scheiben schneiden, mit Salz bestreuen und 5–10 Minuten ruhen lassen, dann trocken tupfen.
  2. Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser aufstellen, zum Kochen bringen und die Pasta al dente kochen. Nach dem Abgießen mit kaltem Wasser abspülen und in eine große Schüssel geben, zusammen mit Spinat und Artischockenherzen.
  3. Öl in einer Pfanne erhitzen, gewürfelte Zwiebeln anbraten bis sie weich und goldbraun sind, ca. 5 Minuten, dann in die Schüssel mit der Pasta geben.
  4. Zucchini und halbierte Zitronen in die heiße Pfanne geben und ca. 3 Minuten anbraten, dann wenden und weiter garen, bis sie zart ist. Zitronen goldbraun braten und zur Schüssel hinzufügen.
  5. In einem Mixer Basilikum, Petersilie, Zitronenschale, Knoblauch, Kürbiskerne, Joghurt, Miso-Paste, restliches Öl, Zitronensaft und Salz mixen, bis cremig und glatt. Dressing abschmecken und nach Belieben würzen.
  6. Hälfte des Dressings über die Salatzutaten geben, vorsichtig vermengen und mit restlichem Dressing separat servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Vorzugsweise einen Tag im Voraus zubereiten für intensivere Aromen.

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