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Zitronen-Rucola-Pasta-Salat

Zitronen-Rucola-Pasta-Salat für frische Momente

Ein erfrischender Zitronen-Rucola-Pasta-Salat, perfekt für Sommerabende und Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlen 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 8 Unzen Pasta Für glutenfreie Option, glutenfreie Pasta verwenden.
Für das Gemüse
  • 4 Tassen Frischer Rucola Babyspinat kann ersetzt werden.
  • 0.5 Tasse Cherry-Tomaten Für mehr Crunch, gewürfelte Paprika verwenden.
Für das Dressing
  • 2 EL Frischer Zitronensaft Frischer Zitronensaft sorgt für den besten Geschmack.
  • 3 EL Olivenöl Extra natives Olivenöl für intensiveren Geschmack wählen.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.
  • Pfeffer Frisch gemahlen für beste Ergebnisse.
Für den Belag
  • 1 Tasse Geriebener Parmesan Nährhefe als vegane Option.

Equipment

  • großer Topf
  • kleine Schüssel
  • große Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf einen Liter gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß der Packungsanleitung al dente, etwa 8–10 Minuten. Gieße die Pasta ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Während die Pasta kocht, bereite das Dressing vor. Mische den frischen Zitronensaft, das Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel oder einem Glas. Schüttle die Mischung, bis sie emulgiert ist.
  3. In einer großen Schüssel vermengst du die gekochte Pasta, Rucola, halbierte Cherry-Tomaten und geriebenen Parmesan. Rühre sanft um.
  4. Gieße das Dressing über die Pasta-Mischung und vermenge alles vorsichtig, sodass jede Zutat gut mit dem Dressing bedeckt ist.
  5. Schmecke den Salat ab und füge mehr Salz oder Pfeffer hinzu, falls nötig.
  6. Verteile den Salat in Schalen oder auf einem Servierteller. Serviere ihn gekühlt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Pasta al dente zu kochen und verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Lasse den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, bevor du ihn servierst.

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