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Zitronen-Mohnsamen

Zitronen-Mohnsamen für gesunde Snacks ohne Backen

Leckere Zitronen-Mohnsamen-Proteinbällchen für gesunde Snacks ohne Backen.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 10 Bällchen
Course: Snacks
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Proteinbällchen
  • 30 g Vanille-Whey-Protein-Pulver Substitution: Verwenden Sie pflanzliche Optionen, aber die Textur kann variieren.
  • 100 g altmodische Haferflocken Kein Ersatz durch schnelle Haferflocken für bessere Textur.
  • 50 g Mohnsamen Optional weglassen oder Menge nach Vorliebe anpassen.
  • 2 EL Truvia (oder Süßungsmittel nach Wahl) Weniger verwenden, wenn das Proteinpulver bereits gesüßt ist.
  • 1 EL frische Zitronenschale Vermeiden Sie Flaschenprodukte für das beste Ergebnis.
  • 50 ml Zitronensaft Frisch gepresst wird für den Geschmack bevorzugt.
  • 50 ml Wasser Langsam hinzufügen, um eine zu feuchte Mischung zu vermeiden.

Equipment

  • große Schüssel
  • Schneebesen
  • luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermengen Sie das Vanille-Whey-Protein-Pulver, die altmodischen Haferflocken, die Mohnsamen, die Truvia und die Zitronenschale bis alles gut vermischt ist.
  2. Fügen Sie nun den frisch gepressten Zitronensaft zu der trockenen Mischung hinzu. Beginnen Sie dann langsam, Wasser hinzuzufügen, während Sie kräftig rühren, bis die Mischung zusammenhält, aber nicht klebrig ist.
  3. Nehmen Sie eine kleine Menge der Mischung in die Hände und formen Sie sie zu gleichmäßigen Bällchen von etwa taille eines Golfballs.
  4. Legen Sie die geformten Proteinbällchen in einen luftdichten Behälter, wobei Sie genug Platz dazwischen lassen, damit sie nicht aneinanderhaften.
  5. Lassen Sie die Bällchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Proteinbällchen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und einfach zu variieren mit zusätzlichen Zutaten wie Nüssen oder Trockenfrüchten.

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