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Zimtschnecke

Zimtschnecke für gesunde Frühstücksgenüsse

Genieße Zimtschnecken Overnight Oats für ein gesundes und leckeres Frühstück.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Ersetze durch Instant-Hafer für schnellere Zubereitung.
  • 250 ml Milch Magermilch oder pflanzlich wie Mandel- oder Kokosmilch verwenden.
  • 150 g Griechischer Joghurt Oder Kokosjoghurt für milchfreie Option.
  • 2 EL Chiasamen Oder gemahlene Leinsamen als Alternative.
Für den Geschmack
  • 1 TL Zimt Hauptgeschmacksträger.
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 EL Ahornsirup Oder Honig, Ersetze durch pürierte Banane für zusätzliche Süße.
Für die Zimtschnecken-Note
  • 2 EL Mandelbutter Oder Cashewbutter, alternativ Erdnussbutter.

Equipment

  • Einmachglas

Method
 

Zubereitung
  1. Fülle ein Einmachglas mit Haferflocken, Milch, griechischem Joghurt, Chiasamen, Zimt, Vanilleextrakt und Ahornsirup. Rühre alles gründlich um, bis die Zutaten gut vermischt sind und eine cremige Basis entsteht.
  2. In einer separaten kleinen Schüssel die Mandelbutter, Zimt und Ahornsirup verrühren, bis eine glatte und homogene Paste entsteht.
  3. Gib die Hälfte der Hafermischung in das Einmachglas und forme eine gleichmäßige Schicht am Boden. Füge dann die Zimtschnecken-Mischung gleichmäßig in der Mitte hinzu. Daraufhin die verbleibenden Haferflocken darüber schichten.
  4. Verschließe das Einmachglas und stelle es für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Am Morgen die Zimtschnecke Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen. Optional mit Vanillezucker oder weiteren Ahornsirup beträufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 32gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 10mgSodium: 90mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, hochwertige Zutaten zu verwenden und die Oats am Vorabend vorzubereiten für den besten Geschmack.

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