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Vegetarische mexikanische Linsen

Vegetarische mexikanische Linsen für jeden Anlass

Entdecke die köstlichen vegetarischen mexikanischen Linsen, die schnell zubereitet sind und jedem Geschmack gerecht werden.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 280

Ingredients
  

Für die Linsen
  • 200 g Linsen gut abspülen
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 1 Stück Paprika jede Farbe
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose) oder frische Tomaten
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Chili-Pulver nach Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel optional
  • 1 Stück Limette Saft zum Servieren
  • 1 Bund Koriander optional
Für die Beilage
  • 4 Stück Tortillas
  • 200 g Reis

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritte
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu. Brate die gewürfelte Zwiebel und die Paprika etwa 5 Minuten lang an, bis die Zwiebeln weich und translucent sind.
  2. Gib den frisch gehackten Knoblauch in den Topf und brate ihn 1–2 Minuten lang mit, bis er aromatisch ist.
  3. Füge die vorher abgespülten Linsen, die gehackten Tomaten, die Gemüsebrühe, das Chili-Pulver und den Kreuzkümmel hinzu. Rühre alles gut um und bringe die Mischung bei hoher Hitze zum Kochen.
  4. Sobald die Mischung kocht, reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse die Linsen 25–30 Minuten lang köcheln.
  5. Nimm den Topf vom Herd und lasse die Linsen kurz abkühlen. Füge frisch gehackten Koriander und den Saft einer Limette hinzu.
  6. Serviere die vegetarischen mexikanischen Linsen heiß, am besten zusammen mit warmen Tortillas oder über dampfendem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2.5gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 15gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3.5mg

Notes

Ideal für die Wochenvorbereitung und vielseitig anpassbar.

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