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Veganer Pasta-Salat

Veganer Pasta-Salat für frische Geschmacksexplosionen

Ein köstlicher veganer Pasta-Salat mit bunten Zutaten für eine schnelle, gesunde Mahlzeit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Vegan
Calories: 206

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Rotini Vollkornnudeln Ersatz: glutenfreie Pasta
  • 200 g Rotini Dreifarbige Pasta Ersatz: einfarbige Pasta
Für das Gemüse
  • 1 Stück Geröstete rote Paprika Ersatz: frische Paprika oder getrocknete Tomaten
  • 1 Stück Grüne Paprika Ersatz: rote oder gelbe Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebeln Ersatz: grüne Zwiebeln
  • 300 g Trauben-Tomaten Ersatz: Kirschtomaten
  • 150 g Schwarze Oliven aus der Dose Ersatz: grüne Oliven
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl
  • 30 ml Essig
  • 30 ml Wasser
  • 1 tl getrockneter Basilikum
  • 1 tl Oregano
  • 1 tl Petersilie
  • 1 prise Salz
  • 1 prise Pfeffer
  • 1 prise rote Pfefferflocken

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • Einmachglas
  • große Schüssel
  • Löffel oder Zange

Method
 

Schritte
  1. Koche die Rotini Vollkornnudeln nach den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit kochendem Wasser für etwa 8–10 Minuten al dente. Gieße sie in ein Sieb ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Bereite das italienische Dressing zu, indem du Olivenöl, Essig, Wasser, getrockneten Basilikum, Oregano, Petersilie, Salz, Pfeffer und eine Prise rote Pfefferflocken vermischst.
  3. Schneide die roten Zwiebeln in dünne Ringe, die grünen und gerösteten Paprika in Würfel sowie die Trauben-Tomaten halbiert.
  4. Vereine die abgekühlte, gekochte Pasta mit den zubereiteten Zwiebeln, Oliven, Paprika und Tomaten in einer großen Schüssel.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Pasta-Mischung und vermenge alles vorsichtig.
  6. Lass den fertigen veganen Pasta-Salat für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 206kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Bereite den Salat einige Stunden im Voraus oder sogar über Nacht vor, damit sich die Aromen entfalten können.

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