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Tomaten Zucchini Pasta

Tomaten Zucchini Pasta in 30 Minuten zubereitet

Genießen Sie diese einfache und köstliche Tomaten Zucchini Pasta, die in nur 30 Minuten zubereitet wird und ideal für ein schnelles Abendessen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Glutenfreie Optionen sind ebenfalls erhältlich.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 Stück Zucchini In halbe Monde schneiden.
  • 250 g Kirschtomaten Bei Bedarf durch gewürfelte Tomaten ersetzen.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Frisch verwenden für das beste Aroma.
  • Gewürze (Knoblauchpulver, italienische Gewürzmischung, Chiliflocken, Salz, schwarzer Pfeffer) Mengen nach Geschmack anpassen.
Für das Finish
  • 50 g Parmesankäse Kann durch Nährhefe für eine vegane Option ersetzt werden.
  • 1 Handvoll frisches Basilikum Kann durch Petersilie ersetzt werden.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente (in der Regel etwa 8-10 Minuten). Heben Sie anschließend ¼ Tasse vom Kochwasser auf und lassen Sie die Pasta abtropfen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die in halbe Monde geschnittenen Zucchini hinzu und braten Sie sie an, bis sie leicht goldbraun und zart sind (ca. 4-5 Minuten). Nehmen Sie die Zucchini anschließend aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  3. Verwenden Sie dieselbe Pfanne, um die Kirschtomaten und 2 gehackte Knoblauchzehen hinzuzufügen. Kochen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze, bis die Tomaten weich werden und ihren Saft abgeben (etwa 3-4 Minuten). Fügen Sie Salz, Pfeffer und italienische Gewürze nach Geschmack hinzu.
  4. Gießen Sie das reservierte Nudelwasser in die Pfanne mit der Tomatenmischung und bringen Sie es zum Köcheln. Fügen Sie dann die abgegossene Pasta und 50g geriebenen Parmesan hinzu. Mischen Sie alles gut, sodass die Sauce die Pasta gleichmäßig umhüllt.
  5. Fügen Sie die angebratenen Zucchini und eine Handvoll frisch gehacktes Basilikum zur Pasta dazu. Servieren Sie die Tomaten Zucchini Pasta heiß und garnieren Sie sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zucchini nur so lange zu braten, bis sie leicht goldbraun ist, damit sie ihren Biss behält. Verwenden Sie das reservierte Nudelwasser für eine cremigere Sauce.

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