Go Back
+ servings
Tofu Katsu

Tofu Katsu: Knusprig und Vegan Genießen

Tofu Katsu ist eine knusprige, vegane Variante des klassischen Katsu und eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g fester Tofu Für die beste Textur und Proteine
  • 100 g Panko-Brösel Für glutenfreie Option, glutenfreie Brösel verwenden
  • 50 g Allzweckmehl Alternativ Speisestärke für glutenfrei
  • 100 ml Pflanzenmilch Jede pflanzliche Milch geeignet
  • 1 TL Salz Nach Belieben anpassen
Für die Sauce
  • 100 ml Tonkatsu-Sauce Traditionelle Sauce für Katsu
Zum Frittieren
  • 500 ml Öl Pflanzen- oder Rapsöl verwenden

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Tofu Katsu
  1. Drainieren Sie den Tofu und drücken Sie ihn vorsichtig, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneiden Sie den Tofu in etwa 1 cm dicke Scheiben.
  2. Richten Sie Ihre Panierstation mit drei Schalen ein: eine mit Allzweckmehl, eine mit Pflanzenmilch und eine mit Panko-Bröseln.
  3. Wenden Sie eine Tofuscheibe in dem Mehl, tauchen Sie sie in die Pflanzenmilch und dann in die Panko-Brösel.
  4. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze. Frittieren Sie die panierten Tofu-Scheiben etwa 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Entfernen Sie die frittierten Tofu-Scheiben aus der Pfanne und lassen Sie sie auf Küchenpapier abtropfen. Servieren Sie heiß mit Tonkatsu-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Doppelte Panade sorgt für extra Knusprigkeit.

Tried this recipe?

Let us know how it was!