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Tofu gebratenes Huhn

Tofu gebratenes Huhn einfach selber machen

Entdecke, wie du mit diesem Rezept für Tofu gebratenes Huhn eine köstliche, vegane und glutenfreie Mahlzeit zubereiten kannst.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 400 g Extra Fester Tofu Substitution: Tempeh kann verwendet werden, verändert jedoch die Textur.
  • 240 ml Veganer Hühnerbrühe Substitution: Milder Gemüsebrühe kann ebenfalls verwendet werden.
  • 240 ml Pflanzenbasierte Milch Substitution: Alle pflanzlichen Milchsorten wie Hafer- oder Mandelmilch sind geeignet.
  • 2 EL Apfelessig Substitution: Zitronensaft kann verwendet werden.
  • 1 TL Hot Sauce Substitution: Menge anpassen oder eine andere Hot Sauce je nach Vorliebe verwenden.
Für die Panade
  • 120 g Mehl Substitution: Glutenfreies Mehl kann für glutenintolerante Personen verwendet werden.
  • 40 g Maisstärke Substitution: Kartoffelstärke kann ähnliche Ergebnisse liefern.
  • 40 g Maismehl Substitution: Kann weggelassen werden, aber für mehr Crunch empfohlen.
  • 1 TL Oregano Substitution: Italienische Gewürzmischung verwenden oder nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Kreolische Gewürzmischung
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Paprika
  • 0.5 TL schwarzer Pfeffer
  • 0.5 TL weißer Pfeffer
Für das Frittieren
  • 500 ml Öl Substitution: Avocadoöl ist eine gesunde Alternative oder Backen/Luftfrittieren für weniger Öl ausprobieren.

Equipment

  • Tiefes Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lass den extra festen Tofu für mindestens 24 Stunden im Gefrierschrank einfrieren. Nach dem Auftauen drückst du den Tofu zwischen zwei Tellern oder mit einem Tuch, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
  2. Schneide den vorbereiteten Tofu in 2,5 cm große Würfel und lege ihn in eine Schüssel mit veganer Hühnerbrühe. Lasse die Tofu-Würfel mindestens 15 Minuten lang marinieren.
  3. In einer flachen Schüssel vermischst du die pflanzliche Milch, den Apfelessig und die Hot Sauce. Lasse die Mischung einige Minuten stehen, bis sie eindickt.
  4. In einer weiteren Schüssel vermischen du das Mehl, die Maisstärke, das Maismehl und die Gewürze. Schlage die Zutaten gut durch, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.
  5. Erhitze ausreichend Öl in einer tiefen Pfanne auf 187°C (370°F).
  6. Nimm die marinierten Tofu-Würfel und tauche sie zuerst in die Milch-Mischung, danach wälze die Stücke in der Panade.
  7. Frittiere die panierten Tofu-Nuggets in kleinen Portionen für etwa 3-4 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
  8. Entferne die gebratenen Tofu-Nuggets und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen. Serviere sofort heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 22gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 2IUVitamin C: 4mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Übrig gebliebenes Tofu gebratenes Huhn kann im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden. Es bleibt eine vielfältige Zutat für künftige Mahlzeiten.

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