Go Back
+ servings
Tofu Bulgogi

Tofu Bulgogi: Schnelles Rezept für Genuss ohne Fleisch

Dieses Tofu Bulgogi Rezept bietet eine köstliche, fleischlose Mahlzeit voller Aromen und ist in weniger als 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 4 EL Niedrig-Natrium Sojasauce
  • 2 EL Dunkle Sojasauce
  • 1 EL Brauner Zucker
  • 2 EL Mirin
  • 1 Stück Zwiebel (klein, gerieben)
  • 2 zehen Knoblauch (gehackt)
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Tofu
  • 2 Blöcke Extraharter Tofu (350 Gramm)
  • 2 EL Sesamöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drücke den extra festen Tofu, indem du ihn in ein Küchentuch wickelst und ein Gewicht darauf legst. Lass ihn etwa 15-20 Minuten stehen.
  2. Mische in einer kleinen Schüssel die niedrige Natrium-Sojasauce, die dunkle Sojasauce, das Mirin, den braunen Zucker, die geriebene Zwiebel, den gehackten Knoblauch sowie Salz und Pfeffer gut miteinander.
  3. Zerreiße den gepressten Tofu in mundgerechte Stücke.
  4. Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib den zerkrümelten Tofu hinzu und brate ihn goldbraun.
  5. Gieße die vorbereitete Sauce über den gebratenen Tofu. Lasse alles für etwa 5 Minuten köcheln.
  6. Garnieren das Tofu Bulgogi nach Belieben mit Sesamkörnern und Frühlingszwiebeln. Serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 14gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 4mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Um ein noch besseres Geschmackserlebnis zu erzielen, lasse den Tofu nach dem Kochen etwas in der Sauce ruhen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!