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Tiramisu

Tiramisu Overnight Oats: Frühstück mit Genuss

Tiramisu Overnight Oats sind eine köstliche und nahrhafte Frühstücksoption, die cremigen Joghurt, kräftigen Espresso und zarte Haferflocken kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 4 hours 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Tiramisu Overnight Oats Zutaten
  • 100 g zarte Haferflocken für glutenfreie Variante glutenfreie Haferflocken verwenden
  • 2 EL Chiasamen gemahlene Leinsamen sind eine gute Alternative
  • 20 g Kakaopulver verwende ungesüßtes Kakaopulver für weniger Süße
  • 100 ml Espresso du kannst auch entkoffeinierten Kaffee verwenden
  • 200 ml Milch ersetze sie durch pflanzliche Milch für eine milchfreie Option
  • 2 EL Ahornsirup Honig oder Agavensirup sind Alternativen
  • 200 g Joghurt griechischer Joghurt wird empfohlen, dairy-free Joghurt ist für Veganer geeignet
  • 1 TL Zimtpulver kann auch durch Muskatnuss ersetzt werden

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Spatel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Tiramisu Overnight Oats
  1. In einer großen Schüssel vermische die zarten Haferflocken, Chiasamen und das Kakaopulver, bis alles gut kombiniert ist.
  2. Gieße die Milch, den Espresso und den Ahornsirup in die Schüssel mit den trockenen Zutaten und rühre alles kräftig um.
  3. Nimm eine separate Schüssel und kombiniere den Joghurt mit einem Teelöffel Ahornsirup und rühre gut um.
  4. Verteile die Joghurtmischung gleichmäßig über der Haferflockenbasis.
  5. Mische in einer kleinen Schüssel das Kakaopulver und das Zimtpulver und streue diese Mischung über die Joghurtschicht.
  6. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Tiramisu Overnight Oats mindestens 4 Stunden oder idealerweise über Nacht stehen.
  7. Garnieren mit frischen Früchten oder einer zusätzlichen Prise Kakaopulver vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 350mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Halte den Joghurt getrennt, bis du die Haferflocken servierst, um maximale Frische zu gewährleisten.

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