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Tiramisu Chia Pudding

Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt

Tiramisu Chia Pudding vereint griechischen Joghurt und das Aroma von Espresso für ein gesundes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 400 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für vegane Variante
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig/Stevia als Alternative
  • 1 TL Vanilleextrakt keine Alternativen, außer andere Aromen
  • 250 ml Milch nach Wahl oder pflanzliche Milch
  • 80 g Chiasamen hochwertige Chiasamen verwenden
  • 2 TL Instant-Espressopulver oder entkoffeinierter Kaffee
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Ungesüßtes Kakaopulver zum Bestäuben
Toppings
  • Frische Beeren für fruchtige Note
  • Bananenscheiben für natürliche Süße
  • Granola für Knusprigkeit

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Gib griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Milch, Chiasamen, Instant-Espressopulver und eine Prise Salz in einen Hochleistungsmixer. Mische die Zutaten gut, bis die Masse vollständig glatt und cremig ist.
  2. Verteile die fertige Mischung gleichmäßig auf kleine Gläser oder Behälter. Stelle sie dann in den Kühlschrank und lass den Pudding mindestens 2 Stunden, idealerweise über Nacht, kühlen.
  3. Nach der Kühlzeit rührst du die Mischung vorsichtig um. Falls die Konsistenz zu dick ist, füge etwas mehr Milch hinzu.
  4. Bestäube die Oberfläche jedes Glases großzügig mit ungesüßtem Kakaopulver. Füge die Toppings hinzu und serviere.
  5. Serviere die Gläser als elegantes Frühstück oder Snack.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Hochleistungsmixer verwenden und über Nacht kühlen für die beste Konsistenz.

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