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Tiramisu Chia Pudding

Tiramisu Chia Pudding für gesunde Genießer

Dieser Tiramisu Chia Pudding kombiniert den köstlichen Geschmack von Tiramisu mit gesunden, nahrhaften Zutaten für ein perfektes Frühstück.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 g Griechischer Joghurt Ersetze durch dickeren veganen Joghurt für eine milchfreie Variante.
  • 3 EL Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden, je nach Vorliebe.
  • 1 TL Vanilleextrakt Nutze echten Extrakt für das beste Ergebnis.
  • 200 ml Milch deiner Wahl Milchalternativen sind Mandel-, Soja- und Kokosmilch.
  • 60 g Chia-Samen Sind wichtig für das Andicken des Puddings, stelle sicher, dass sie gut vermischt sind.
  • 2 TL Instant-Espressopulver Kann durch entkoffeinierten Kaffee oder starken, frisch gebrühten Kaffee ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz Balanciert die Süße und hebt die Aromen hervor.
  • 30 g Ungesüßtes Kakaopulver Für das Topping, gibt das ikonische Tiramisu-Finish.
Für das Topping
  • 100 g Zusätzlicher griechischer Joghurt
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt

Equipment

  • Hochleistungsmixer
  • luftdichte Gläser
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Hochleistungsmixer griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Milch, Chia-Samen, Instant-Espressopulver und eine Prise Salz hinzufügen. Mixe die Zutaten bei hoher Geschwindigkeit, bis die Mischung schön cremig und glatt ist. Achte darauf, dass keine Klumpen zurückbleiben; das sieht man an der gleichmäßigen, seidigen Konsistenz. Dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  2. Gieße die Puddingbasis gleichmäßig in luftdichte Gläser oder Schalen. Decke sie gut ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank. Während dieser Zeit quellen die Chia-Samen auf und verdicken den Pudding, sodass er eine wunderbar cremige Textur erhält.
  3. In einer separaten Schüssel den zusätzlichen griechischen Joghurt mit etwas Ahornsirup und einem Schuss Vanilleextrakt vermengen. Rühre gut um, bis alles gleichmäßig miteinander verbunden ist. Dieses Topping wird dem Pudding eine extra cremige Schicht verleihen und sorgt für eine angenehme Süße.
  4. Vor dem Servieren den Tiramisu Chia Pudding großzügig mit ungesüßtem Kakaopulver bestäuben, um den charakteristischen Tiramisu-Geschmack zu betonen. Für eine besondere Note kannst du frische Beeren, Bananenscheiben oder etwas Granola hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu bieten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 2mgCalcium: 15mgIron: 8mg

Notes

Achte darauf, die Chia-Samen gründlich mit der Basis zu vermengen, um eine gleichmäßige, cremige Textur zu erreichen.

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