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Thunfisch-Nudelsalat

Thunfisch-Nudelsalat für jeden Anlass herstellen

Dieser Thunfisch-Nudelsalat ist eine erfrischende Option für Picknicks und eine nahrhafte Mahlzeit, die schnell zubereitet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Trockenprotein-Nudeln Barilla Protein+ empfohlen
  • 300 g Albacore Thunfisch 2 Dosen in Wasser
Für die Cremige Mischung
  • 400 g Cannellini-Bohnen Alternativ Kichererbsen
  • 4 Stück hartgekochte Eier gehackt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln dünn geschnitten
  • 100 g eingefrorene Erbsen unter heißem Wasser abspülen
  • 250 g Hüttenkäse Alternativ griechischer Joghurt
  • 120 ml Mayonnaise vorzugsweise Duke's
  • 2 EL Rotweinessig nach Geschmack anpassen
  • 2 TL Dijon-Senf
Für die Würze
  • Gewürze getrockener Dill, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack

Equipment

  • Küchenmaschine
  • großer Topf
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Dressing vorbereiten: Mischen Sie in einer Küchenmaschine den Hüttenkäse, die Mayonnaise, den Dijon-Senf, 2 Esslöffel Rotweinessig sowie die Gewürze, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Pasta kochen: Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und fügen Sie die Trockenprotein-Nudeln hinzu. Kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, meist etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind.
  3. Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel geben Sie den abgetropften Thunfisch, die Erbsen, die Cannellini-Bohnen, die gehackten Eier und die Frühlingszwiebeln hinzu. Alles vorsichtig umrühren.
  4. Pasta einrühren: Geben Sie die gekochten Nudeln in die Schüssel mit den anderen Zutaten. Gießen Sie das Dressing darüber und vermengen Sie alles sanft.
  5. Abschmecken und anpassen: Probieren Sie den Salat und passen Sie die Gewürze an. Fügen Sie gegebenenfalls mehr Salz und Rotweinessig hinzu.
  6. Kühlen vor dem Servieren: Kühlen Sie den Salat für mindestens eine Stunde im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 32gProtein: 26gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Thunfisch-Nudelsalat sollte kühl serviert werden und bleibt im Kühlschrank bis zu drei Tage frisch.

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