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Thailändischer Quinoa-Salat

Thailändischer Quinoa-Salat für gesundes Meal Prep

Ein köstlicher thailändischer Quinoa-Salat, der nicht nur farbenfroh aussieht, sondern auch gesund ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Thailändisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse Quinoa oder Farro oder Buchweizen
  • 1 Stück Paprika gewürfelt
  • 1 Stück Gurke in Scheiben geschnitten
  • 2 Stück Karotten gerieben
  • 1 Tasse Kohl fein gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1/4 Tasse Koriander frisch gehackt
Für das Dressing
  • 2 EL Nussbutter z. B. Mandelbutter
  • 2 EL Ahornsirup
  • 2 EL Tamari oder Sojasauce
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Gib in einen mittelgroßen Topf Quinoa, Wasser und eine Prise Knoblauchpulver. Bringe alles zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse es 15 Minuten köcheln.
  2. In einer Schüssel vermische die Nussbutter, den Ahornsirup, Tamari, Ingwer und Limettensaft. Rühre alles gut um, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere die gekochte Quinoa mit Paprika, Gurke, Karotten, Kohl, Frühlingszwiebeln und Koriander. Mische die Zutaten gründlich durch.
  4. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und mische sanft, sodass alles gut bedeckt ist.
  5. Verteile den Salat in Schalen und garniere nach Belieben mit zusätzlichen Nüssen oder Limettensaft.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und Dressing nach Geschmack anpassen.

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