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Thailändische Hähnchenfleischbällchen

Thailändische Hähnchenfleischbällchen für jeden Abend

Thailändische Hähnchenfleischbällchen sind eine köstliche und gesunde Wahl für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen oder gemahlener Truthahn
  • 1 stück Großes Ei oder Flax-Ei für vegane Variante
  • 100 g Panko-Brösel oder zerbröselte Cracker für glutenfreie Option
  • 3 stück Frühlingszwiebeln oder normale Zwiebeln
  • 2 stück Knoblauchzehen gehackt
  • 1 stück Frischer Ingwer frisch gerieben
  • 2 EL Fischsauce oder low-sodium Sojasauce für fischfreie Variante
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
Für die süß-scharfe Sauce
  • 200 ml Thailändische süß-scharfe Chilisauce selbstgemacht oder gekauft
  • 2 EL Honig oder Agavensirup für vegane Variante
  • 2 EL Reisessig oder weißer Essig
  • 1 EL Sriracha optional
  • 1 TL Limettensaft Zitronen können ersetzen
Für die Garnitur
  • 2 EL Frisch gehackter Koriander
  • 2 EL Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 EL Sesamsamen optional

Equipment

  • Backblech
  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C (400°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du gemahlenes Hähnchen, das Ei, Panko-Brösel, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer, Frühlingszwiebeln, Fischsauce, Sesamöl, rote Pfefferflocken sowie Salz und Pfeffer.
  3. Nimm etwa 2 Esslöffel der Mischung und forme sie zu kleinen Bällchen und platziere sie auf dem Backblech.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Öl und brate die Fleischbällchen für etwa 2 Minuten auf jeder Seite an.
  5. Lege die Fleischbällchen in den vorgeheizten Ofen und backe sie für etwa 18 bis 22 Minuten.
  6. Während die Fleischbällchen backen, erwärme in einem kleinen Topf die thailändische süß-scharfe Chilisauce, Honig, Reisessig, Sriracha und Limettensaft.
  7. Nehme die gebackenen Fleischbällchen aus dem Ofen und tauche sie in die süß-scharfe Glasur.
  8. Garniere die Fleischbällchen mit frisch gehacktem Koriander, Frühlingszwiebeln und Sesamsamen und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 4BällchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, die Mischung nicht zu überarbeiten, um zarte Fleischbällchen zu erhalten.

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