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Thai Erdnuss-Hühnchen

Thai Erdnuss-Hühnchen: Schnelle Wohlfühlnahrung

Dieses Thai Erdnuss-Hühnchen vereint cremige Erdnusssoße mit zartem Hühnchen für ein schnelles, gesundes und köstliches Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 520

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust/-schenkel ohne Haut Die Hauptproteinquelle
  • 2 EL Öl (zum Braten) Pflanzen- oder Erdnussöl verwenden
Für die Erdnusssoße
  • 200 g Erdnussbutter Cremebasis der Sauce
  • 3 EL Sojasauce Glutenfreie Option verfügbar
  • 1 TL frischer Ingwer Kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch Alternativ Knoblauchpulver verwenden
  • 200 ml Kokosmilch Optional für zusätzliche Cremigkeit
  • 1 Sriracha Menge nach Schärfetoleranz anpassen
Für die Garnitur
  • 50 g gehackte Erdnüsse Für einen knusprigen Akzent

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und in einer Mischung aus Erdnussbutter, Sojasauce, frischem Ingwer und Knoblauch für mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und etwas Öl hinzufügen. Das marinierte Hähnchen darin 5-7 Minuten braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  3. In derselben Pfanne die Kokosmilch hinzufügen und gut umrühren. Ca. 2-3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht dickflüssig wird.
  4. Das gebratene Hähnchen in die Pfanne zurückgeben und mit der Erdnusssoße vermengen. Nach Belieben mit Sriracha würzen.
  5. Das Thai Erdnuss-Hühnchen auf einer Servierplatte anrichten und nach Belieben mit gehackten Erdnüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 520kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Du kannst das Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder frischem Gemüse servieren.

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