Go Back
+ servings
Thai-Basilikum-Tintenfisch

Thai-Basilikum-Tintenfisch in 30 Minuten zaubern

Ein schnelles, gesundes Thai-Basilikum-Tintenfisch-Rezept, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Marinade und den Tintenfisch
  • 2 Esslöffel Neutraler Pflanzenöl Kann durch Gemüse-, Raps- oder Erdnussöl ersetzt werden.
  • 2 Schalotten
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Thai-Chili-Paprika Für eine milde Variante weniger verwenden.
  • 200 g Maitake-Pilze Alternativ können Shiitake- oder Cremini-Pilze genutzt werden.
  • 500 g Gereinigter Tintenfisch Muss frisch oder gut aufgetaut sein.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Fischsauce Unverzichtbar.
  • 2 Esslöffel Sojasauce Kann mit Tamari für eine glutenfreie Option ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker Auch hellbrauner oder Kokoszucker sind möglich.
  • 1 Teelöffel Sesamöl Sparsam verwenden, da es sehr intensiv ist.
  • 50 ml Wasser Dient zur Anpassung der Konsistenz der Sauce.
Zum Servieren
  • 10 Blätter Thai-Basilikum-Blätter Regubasler-Basilikum kann als Ersatz verwendet werden.
  • - Salz und Pfeffer Nach Geschmack.
  • 200 g Gekochter weißer Reis Kann mit Jasmin- oder Klebereis zubereitet werden.
  • 2 Frühlingszwiebeln Für die Garnitur.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze etwas neutrales Pflanzenöl. Füge die Schalotten hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie goldbraun sind. Füge dann den Knoblauch und die Thai-Chili-Paprika für 1 weitere Minute hinzu, bis sie aromatisch sind. Übertrage alles in eine Schüssel und stelle sie beiseite.
  2. Gib bei Bedarf etwas mehr Öl in die Pfanne und erhitze sie wieder. Brate die Maitake-Pilze 4-5 Minuten lang, bis sie knusprig und goldbraun sind. Nimm die Pilze zusammen mit den zuvor gegarten Aromastoffen aus der Pfanne und stelle sie zur Seite.
  3. Trockne den gereinigten Tintenfisch gründlich ab und würze ihn mit Salz und Pfeffer. Erhitze die Pfanne erneut bei hoher Hitze und brate den Tintenfisch in Chargen für jeweils 3 Minuten, ohne ihn zu rühren, bis er leicht bräunt. Wende ihn und brate ihn eine weitere Minute. Entferne den Tintenfisch aus der Pfanne und stelle ihn in die Schüssel.
  4. Vereine in einer Schüssel die Fischsauce, Sojasauce, braunen Zucker, Sesamöl und Wasser. Gieße diese Mischung in die heiße Pfanne und bringe sie zum Kochen. Lass die Sauce einige Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt.
  5. Füge den gebratenen Tintenfisch und die Aromastoffe wieder in die Pfanne mit der Sauce hinzu. Mische alles gut, sodass der Tintenfisch gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist. Gib die zerrissenen Thai-Basilikum-Blätter dazu und koche alles für 1-2 Minuten, bis die Basilikumblätter wiltig sind.
  6. Serviere den Thai-Basilikum-Tintenfisch über einer Portion gekochtem weißen Reis und garniere mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 1200mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre den zubereiteten Thai-Basilikum-Tintenfisch in einem luftdichten Behälter auf. Er bleibt bis zu 1 Tag frisch.

Tried this recipe?

Let us know how it was!