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Süßkartoffelsuppe

Süßkartoffelsuppe für die perfekte Hausmannskost

Diese Süßkartoffelsuppe vereint die Süße der Süßkartoffeln mit der herzhaften Note von schwarzen Bohnen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Hausmannskost
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 500 g Süßkartoffeln Alternativ Butternusskürbis
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl funktioniert ebenso gut
  • 1 Stück Zwiebel Für einen milderen Geschmack sind Lauch eine tolle Entscheidung
  • 2 Zehen Knoblauch Kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Kann weggelassen werden für milderen Geschmack
  • 400 g Schwarze Bohnen Kichererbsen sind auch eine Option
  • 1 l Gemüsebrühe Hühnerbrühe für nicht-vegetarische Variante
  • 1 TL Salz Menge je nach Brühe anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen schmeckt am besten
  • 1 EL Limettensaft Optional kann durch Zitronensaft ersetzt werden

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in gleichmäßige Würfel. Vermische sie gut mit Olivenöl und einer Prise Salz.
  3. Verteile die Süßkartoffelwürfel auf dem Backblech und röste sie für 30–35 Minuten.
  4. In einem großen Topf erhitzt du etwas Olivenöl und schwitzt die Zwiebel an, bis sie weich und goldbraun ist.
  5. Füge den gehackten Knoblauch und den Kreuzkümmel hinzu und brate alles für eine weitere Minute.
  6. Gib die gerösteten Süßkartoffeln, die schwarzen Bohnen und die Gemüsebrühe in den Topf. Rühre gut um und bring die Mischung zum Kochen.
  7. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe für etwa 10 Minuten köcheln.
  8. Püriere einen Teil der Suppe mit einem Stabmixer, sodass sie cremig wird, aber einige Bohnen ganz bleiben.
  9. Rühre den Limettensaft unter und schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Süßkartoffelsuppe kann gut vorbereitet werden und schmeckt am nächsten Tag oft noch besser.

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