Go Back
+ servings
Süßkartoffelauflauf

Süßkartoffelauflauf – Cremiger Genuss ohne Milch

Dieses Rezept für Süßkartoffelauflauf kombiniert cremige Kokosmilch und gesunde Süßkartoffeln zu einem wärmenden Gericht.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Basis
  • 4 Stück Süßkartoffeln Gleich große Kartoffeln für gleichmäßiges Garen
  • 2 EL Olivenöl Für das Anbraten
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch
Für die cremige Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Ungesüßt
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 2 EL Glutenfreies Mehl
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für das Topping
  • 2 EL Frische Petersilie Kurz vor dem Servieren hinzufügen
  • 2 EL Schnittlauch Kurz vor dem Servieren hinzufügen

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Mischschüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C (350 °F) vor, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
  2. Erhitze in einer Pfanne etwas Olivenöl. Füge die Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 3 Minuten. Dann gib den Knoblauch dazu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten.
  3. Vermische die Kokosmilch mit Räucherpaprika und glutenfreiem Mehl in einer Schüssel, bis eine glatte Sauce entsteht.
  4. Gieße die Kokosmilchmischung über die angebratenen Zwiebeln und Knoblauch, rühre gut um und lasse sie 2-3 Minuten köcheln.
  5. Nehme eine 20x20 cm große Auflaufform und gieße die Sauce hinein. Schichte die dünn geschnittenen Süßkartoffeln gleichmäßig darüber.
  6. Decke die Auflaufform mit Folie ab und backe den Auflauf für 60 Minuten.
  7. Entferne die Folie und lasse den Auflauf weitere 12-15 Minuten backen, bis er goldbraun ist.
  8. Nimm den Auflauf aus dem Ofen, lasse ihn kurz abkühlen und garniere ihn mit Petersilie und Schnittlauch vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtein: 4gFat: 14gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 8gVitamin A: 14000IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, die Süßkartoffeln gleichmäßig dünn zu schneiden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten. Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!