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Südwestliches Nudelsalat

Südwestliches Nudelsalat mit cremigem Chipotle-Dressing

Dieser südwestliche Nudelsalat kombiniert frische Zutaten und cremiges Dressing zu einem leichten, leckeren Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Südwestküche
Calories: 350

Ingredients
  

  • 250 g Rotini-Nudeln oder andere mittellange Nudeln
  • 1 Dose schwarze Bohnen gut abspülen und abtropfen lassen
  • 1 Dose Mais Dosenmais, gut abtropfen
  • 1 Paprika gewürfelt, jede Farbe möglich
  • 1 rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 200 g Kirschtomaten oder Traubentomaten, halbiert
  • 1 Bund Koriander gehackt
  • 250 g gegrilltes Hähnchen in Stücke geschnitten, kann weggelassen werden für vegetarische Variante
  • Chipotle-Ranch-Dressing nach Geschmack justieren

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • Küchentuch
  • große Schüssel
  • Löffel oder Zange

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringt einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügt eine Prise Salz hinzu. Kocht die Rotini-Nudeln gemäß den Packungsanweisungen für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind.
  2. Schüttet die gekochten Nudeln in ein Sieb und spült sie unter kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen. Lasst die Nudeln gut abtropfen.
  3. Spült die schwarzen Bohnen und den Mais gründlich ab und lasst sie abtropfen. Schneidet die Paprika, die rote Zwiebel und die Kirschtomaten in kleine Stücke. Hackt den Koriander und schneidet das gegrillte Hähnchen.
  4. In einer großen Schüssel vereint ihr die abgekühlten Nudeln mit den schwarzen Bohnen, dem Mais, der Paprika, der roten Zwiebel, den Kirschtomaten, dem Koriander und dem Hähnchen.
  5. Gießt das Chipotle-Ranch-Dressing über die Mischung und rührt kräftig um, bis alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
  6. Deckt die Schüssel mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab und stellt den Salat in den Kühlschrank. Lasst ihn mindestens 1 Stunde ruhen.
  7. Vor dem Servieren nochmals gut umrühren und nach Belieben mit frischem Koriander oder zusätzlichem Gemüse garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für optimale Frische Vorbereitung und Zutaten getrennt halten bis kurz vor dem Servieren.

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