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Spinat Linsen Burger

Spinat Linsen Burger mit goldener Kruste

Köstliche Spinat Linsen Burger mit knackiger Kruste, ideal für Vegetarier und Fleischliebhaber. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder besondere Anlässe.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 6 Burger
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Patties
  • 1 Tasse Gekochte braune Linsen kochen, bis sie weich, aber nicht matschig sind
  • 200 g Frischer Babyspinat nach dem Welken die überschüssige Feuchtigkeit ausdrücken
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel sautieren, bis sie weich ist
  • 2 Zehen Knoblauch frisch empfohlen, Pulver als Ersatz möglich
  • 1 Stück Großes Ei oder durch ein 'Leinsamen-Ei' ersetzen für vegan
  • 1 Tasse Planzliche Semmelbrösel glutenfrei für GF-Variante
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie andere Kräuter als Ersatz möglich
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano italienische Gewürzmischung als Ersatz
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Geräucher Paprika normale Paprika kann als Ersatz verwendet werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Braten
  • 1 Teelöffel Koscheres Salz Tafelsalz wenn Menge angepasst
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für den Dip
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt oder veganer Joghurt
  • 1 Esslöffel Frischer Dill oder getrockneter Dill
  • 1 Esslöffel Frischer Zitronensaft oder Limettensaft als Ersatz

Equipment

  • Pfanne
  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie 4-5 Minuten lang, bis sie weich ist. Gebe dann den gehackten Knoblauch dazu und koche ihn für eine weitere Minute.
  2. Erhitze den frischen Babyspinat in einer trockenen Pfanne oder Mikrowelle, bis er vollständig verwelkt ist. Lass den Spinat abkühlen, drücke dann überschüssige Feuchtigkeit aus und hacke ihn grob.
  3. Gib die gekochten braunen Linsen in eine Küchenmaschine und pulsiere sie 4-5 Mal, damit sie leicht zerkleinert werden. Übertrage die Linsen in eine große Schüssel und füge die abgekühlte Zwiebel-Knoblauch-Mischung, den gehackten Spinat, das Ei, Semmelbrösel, Petersilie, Oregano, Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Pfeffer hinzu. Mische alles vorsichtig.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle die Mischung für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  5. Teile die gekühlte Mischung in sechs Portionen auf. Rolle jede Portion zu einem Patty mit einer Dicke von etwa einem Zoll.
  6. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze etwas Olivenöl. Sobald das Öl heiß ist, lege die Patties hinein und brate sie 4-6 Minuten auf einer Seite, bis sie goldbraun sind.
  7. Vermische in einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, Dill, Zitronensaft und etwas Knoblauch. Rühre die Mischung gut um, bis sie cremig ist.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Linsen nicht zu stark zu pürieren, um die perfekte Konsistenz der Patties zu bewahren. Lass die Mischung vor dem Formen der Patties im Kühlschrank kühlen.

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