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Spargel und Erbse

Spargel und Erbse in cremigem Macaroni-Salat

Ein köstlicher und farbenfroher Salat mit Spargel und Erbsen, ideal für Grillpartys.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlen 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Elbow Makkaroni glutenfreie Variante möglich
Für das Gemüse
  • 200 g Frischer Spargel Enden entfernen und in Stücke schneiden
  • 150 g Gefrorene Erbsen müssen nicht aufgetaut werden
  • 100 g Sonnentrocknete Tomaten mariniert und grob gehackt
Für das Dressing
  • 200 g Mayonnaise Vegenaise als vegane Option
  • 2 Stück Zitronen Saft und Zeste verwenden
  • 1 EL Dijon-Senf für subtile Schärfe
  • 2 ZEHNE Knoblauch fein gehackt oder gerieben
  • 1 TL Feines Meersalz nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Frisch gemahlener Pfeffer nach persönlichem Geschmack
Für die Garnitur
  • 30 g Krause Petersilie fein hacken
  • 20 g Schnittlauch für milden Zwiebelgeschmack

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Elbow Makkaroni hinzu und kochen Sie diese für 8-10 Minuten, bis sie al dente sind.
  2. In den letzten 4 Minuten der Kochzeit fügen Sie die geschnittenen Spargelstücke zur Pasta hinzu und rühren Sie gut um.
  3. Gießen Sie die Pasta und das Gemüse in ein Sieb ab und spülen Sie es sofort unter kaltem Wasser ab.
  4. Fügen Sie die grob gehackten sonnentrockneten Tomaten zur abgekühlten Pasta-Gemüse-Mischung hinzu und stellen Sie die Schüssel für 15-20 Minuten in den Kühlschrank.
  5. In einer separaten Schüssel verrühren Sie die Mayonnaise, den Zitronensaft, die Zitronenzeste, den Dijon-Senf und den fein gehackten Knoblauch.
  6. Gießen Sie das Dressing über die abgekühlte Pasta- und Gemüse-Mischung und fügen Sie die fein gehackte krause Petersilie und den Schnittlauch hinzu.
  7. Servieren Sie den Salat sofort oder lagern Sie ihn in einem luftdichten Behälter bis zu vier Tage im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Variationen mit anderen Gemüse oder Bohnen sind möglich für zusätzlichen Geschmack und Protein.

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