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Schokoladenstückchen

Schokoladenstückchen für gesunde Overnight Oats

Schokoladenstückchen verfeinern diese gesunden Overnight Oats und sorgen für ein köstliches Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken schnelle oder grobe Haferflocken
  • 2 EL Chiasamen oder gemahlener Leinsamen
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch wie Mandelmilch oder Kokosmilch
Für die Süße
  • 2 EL Natürlicher Süßstoff wie Ahornsirup oder Honig
  • 50 g Schokoladenstückchen dunkle Schokolade oder Mini-Stücke
Für den Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt verwenden Sie reinen Vanilleextrakt für beste Qualität

Equipment

  • Schüssel oder Einmachglas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehmen Sie eine Schüssel oder ein Einmachglas und geben Sie die Haferflocken, Chiasamen und die Milch hinein. Rühren Sie die Mischung gründlich um, bis sich die Zutaten gut verbunden haben.
  2. Fügen Sie nun den natürlichen Süßstoff, samt dem Vanilleextrakt zu der Haferflockenmischung hinzu. Rühren Sie alles gut um, sodass sich die Aromen gleichmäßig verteilen.
  3. Falten Sie die Schokoladenstückchen vorsichtig unter die Mischung, sodass sie gleichmäßig verteilt sind. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu rühren, um die zarte Struktur der Mischung zu bewahren.
  4. Decken Sie das Einmachglas oder die Schüssel mit einem Deckel oder Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie in den Kühlschrank. Lassen Sie es mindestens 4 Stunden oder über Nacht ruhen.
  5. Am Morgen nehmen Sie das Glas aus dem Kühlschrank. Rühren Sie die Mischung gut um und fügen Sie bei Bedarf zusätzliche Toppings hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 80mgPotassium: 250mgFiber: 6gSugar: 10gCalcium: 10mgIron: 10mg

Notes

Konsistenz kann durch Pürieren der Haferflocken und Milch optimiert werden. Kühlung ist entscheidend für die perfekte Textur.

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