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Schokoladenprotein

Schokoladenprotein für deine perfekten Overnight Oats

Entdecke die leckeren und gesunden Schokoladenprotein-Übernacht-Haferflocken für ein schnelles Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: German
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Haferbrei
  • 30 g Schokoladenproteinpulver Erhöht den Proteingehalt
  • 80 g Haferflocken Die perfekte Basis
  • 2 EL Chiasamen Reich an Ballaststoffen und Omega-3
  • 300 ml Milch Pflanzlich oder tierisch nach Wahl
  • 1 EL Ahornsirup Für Süße
  • 30 g Mini-Schokoladenstückchen Für extra Schokoladengenuss
  • 150 g Joghurt Laktosefrei oder normal
  • Kakaopulver Optional zur Verstärkung des Geschmacks
Toppings (optional)
  • Frisches Obst Bananen oder Erdbeeren
  • Nüsse oder Nussbutter Für gesunde Fette
  • Gewürze Wie Zimt oder Muskatnuss

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie
  • Kühlschrank

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du die Haferflocken, Chiasamen, Schokoladenproteinpulver, Milch, Ahornsirup, Joghurt und die Mini-Schokoladenstückchen. Rühre kräftig um, bis alle Zutaten gut vermischt sind und eine cremige Konsistenz erreichen.
  2. Decke die Schüssel mit einem Deckel oder Frischhaltefolie ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Mischung mindestens 3 Stunden, idealerweise über Nacht, ruhen.
  3. Wenn du bereit bist, dein Frühstück zu genießen, nimm die Schüssel aus dem Kühlschrank. Portioniere die Haferflocken in Schalen und dekoriere sie nach Wunsch mit zusätzlichen Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Overnight Oats können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Lagere sie in luftdichten Behältern.

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