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Rinderhackfleisch

Schnelles Rinderhackfleisch für deinen Lieblings-Bowl

Dieses schnelle Rezept für Rinderhackfleisch vereint köstliche Aromen und ist ideal für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch mager für weniger Fett
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Ingwer optional, geschält und gehackt
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Brauner Zucker oder Honig
  • 2 EL Sesamöl oder Pflanzenöl
  • 1 EL Reisessig optional
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional, nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 2 Tassen Gekochter Reis weißer oder brauner Reis
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1 EL Sesamkörner geröstet
  • Optionales Gemüse z.B. geraspelte Karotten, geschnittene Gurken oder gedämpfter Brokkoli

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Rinderhackfleisch hinzu und braten Sie es für 5-7 Minuten an, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist.
  2. Fügen Sie den fein gehackten Knoblauch und optional den Ingwer hinzu. Braten Sie diese Mischung für etwa 30 Sekunden an.
  3. In einer Schüssel kombinieren Sie Sojasauce, braunen Zucker, Sesamöl, Reisessig und rote Pfefferflocken. Rühren Sie gut um.
  4. Gießen Sie die vorbereitete Soße über das Rinderhackfleisch in der Pfanne und lassen Sie die Mischung für 2-3 Minuten köcheln.
  5. Servieren Sie den gekochten Reis auf einem Teller und geben Sie das Rinderhackfleisch darüber. Garnieren Sie mit Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Vegetarische Alternativen können verwendet werden, um dieses Gericht anzupassen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten für zusätzliche Nährstoffe.

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