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Rotbarsch mit cremiger Kreolensauce

Rotbarsch mit cremiger Kreolensauce für Genussmomente

Entdecken Sie das köstliche Rezept für Rotbarsch mit cremiger Kreolensauce, ein leicht zubereitbares Gericht voller Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Kreole
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Stücke Rotbarschfilets alternativ Kabeljau oder Heilbutt verwenden
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Butter weglassen für milchfreie/vegane Version
Für die Sauce
  • 1 Stück Zwiebel (gehackt) gelbe Zwiebel ist milder
  • 1 Stück grüne Paprika (gehackt) rote oder gelbe Paprika für eine süßere Note
  • 1 Stück Sellerie (gehackt) kann weggelassen werden
  • 2 Stücke Knoblauch (gehackt) frischer Knoblauch empfohlen
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl verwenden Sie glutenfreies Mehl für glutenfreie Version
  • 2 Tassen Hühnerbrühe kann durch Fischbrühe ersetzt werden
  • 1 Tasse Schlagsahne halbfette Sahne oder Kokoscreme für vegane Variante
  • 2 Teelöffel kreolische Gewürzmischung nach Geschmack anpassen
  • 1 Esslöffel Worcestershiresauce
  • nach Geschmack Prise Cayennepfeffer optional für Schärfe
  • 2 Esslöffel frische Petersilie (gehackt) alternativ Koriander verwenden
Für die Beilage
  • 4 Tassen gekochter Reis kann durch braunen Reis oder Quinoa ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die gehackte Zwiebel, die grüne Paprika und den Sellerie hinzu und braten Sie diese etwa 5–7 Minuten lang an, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Nach dem Anbraten des Gemüses fügen Sie 2 gehackte Knoblauchzehen hinzu und braten diese für 1 Minute mit.
  3. Streuen Sie 2 Esslöffel Allzweckmehl gleichmäßig über das Gemüse und rühren Sie kontinuierlich 1–2 Minuten lang um.
  4. Gießen Sie langsam 2 Tassen Hühnerbrühe unter ständigem Rühren in die Pfanne. Fügen Sie 1 Tasse Schlagsahne, 2 Teelöffel kreolische Gewürzmischung, 1 Esslöffel Worcestershiresauce und eine Prise Cayennepfeffer hinzu.
  5. Legen Sie vorsichtig die Rotbarschfilets in die köchelnde Sauce und decken Sie die Pfanne ab. Kochen Sie den Fisch für 5–7 Minuten.
  6. Rühren Sie 2 Esslöffel frisch gehackte Petersilie in die fertige Sauce ein. Servieren Sie den Rotbarsch mit der cremigen Kreolensauce über gekochtem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieses Rezept kann angepasst werden, indem Sie andere Fischarten oder saisonale Gemüse verwenden.

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