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Rinderhackfleisch und Kohl

Rinderhackfleisch und Kohl in 30 Minuten zubereiten

Dieses Rezept für Rinderhackfleisch und Kohl ist ein schnelles, herzhaftes Abendessen, das reich an Protein und gesund ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Irisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Pfannengericht
  • 500 g Rinderhackfleisch 85-90% mager bevorzugen
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 400 g Feuergeröstete gehackte Tomaten ungedrückt für mehr Aroma
  • 1 EL Better Than Bouillon Rinderbrühe zusätzlichen Geschmack verleihen
  • 1 EL Tomatenmark optional, verstärkt die Reichhaltigkeit
  • 0.5 TL Kreuzkümmel
  • 0.5 TL Geräuchertes Paprika
  • 300 g Grüner Kohl grob gehackt
Servieroptionen
  • 2 EL Frisch gehackte Petersilie für einen Farbtupfer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Stufe und füge das Rinderhackfleisch hinzu. Brate es etwa 5-7 Minuten lang an, bis es schön gebräunt ist.
  2. Falls nötig, gieße überschüssiges Fett aus der Pfanne ab und schiebe das Rinderhackfleisch zur Seite.
  3. Gib in den leeren Bereich der Pfanne einen kleinen Schuss Öl und füge die fein gehackte Zwiebel sowie den gehackten Knoblauch hinzu. Brate sie 3-5 Minuten lang an.
  4. Füge nun die feuergemachten gehackten Tomaten zusammen mit ihrem Saft in die Pfanne hinzu und vermische alles gut.
  5. Gib die Better Than Bouillon Rinderbrühe, das Tomatenmark, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprika, Salz und Pfeffer in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse es 5 Minuten sanft köcheln.
  6. Jetzt ist es an der Zeit, den gehackten grünen Kohl hinzuzufügen. Rühre ihn gut unter und koche ihn für etwa 15-20 Minuten, bis er zart ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 850mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und Fett sorgfältig abgießen, um ein zu fettiges Gericht zu vermeiden.

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