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Power-Salat

Power-Salat: So einfach und gesund genießen

Genieße diesen Power-Salat, eine gesunde und nahrhafte Wahl für hektische Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Süßkartoffeln geschält oder geschrubbt
  • 4 EL Extra-Natives Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL Koshersalz
  • 2 EL Milde Harissa oder andere Chili-Paste
  • 200 g Kale Lacinato oder krause Sorten
  • 200 g Quinoa vorzugsweise vorgekocht
  • 1 Stück Avocado oder Nüsse für Crunch
  • 50 g Geröstete Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne
Für das Tahini-Dressing
  • 30 g Petersilie oder Koriander
  • 50 g Tahini
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 EL Hanf-Samen optional
  • 1 Zehe Knoblauch weniger für milderen Geschmack
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Mixer
  • Schüssel

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide die Süßkartoffeln in 1,5 cm dicke Scheiben und vermische sie mit Olivenöl und Koshersalz.
  3. Lege die Süßkartoffeln auf das Backblech und röste sie für 30-35 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Gieße nach der Röstzeit die milde Harissa über die Süßkartoffeln und röste sie für weitere 5 Minuten.
  5. Bereite währenddessen das Tahini-Dressing im Mixer zu.
  6. Masse den Grünkohl mit etwas Olivenöl und Koshersalz für 2-3 Minuten.
  7. Kombiniere die gerösteten Süßkartoffeln, Quinoa und Tahini-Dressing mit dem massierten Grünkohl.
  8. Garnieren den Salat mit Avocado-Scheiben und Kürbiskernen, träufle das restliche Dressing darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Ideal für Meal Prep. Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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