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Pilz und Spinat Orzo

Pilz und Spinat Orzo für cremigen Genuss

Ein samtiges Pilz und Spinat Orzo, das den Gaumen erfreut und die Seele wärmt. Ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Orzo
  • 200 g Orzo oder Vollkorn-/glutenfreie Varianten
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Sautieren
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
Für die Pilz-Sauce
  • 300 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 150 g Frischer Spinat kann durch Grünkohl ersetzt werden
  • 500 ml Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt empfohlen
Für die cremige Note
  • 100 ml Schlagsahne optional
  • 50 g Geriebener Parmesan kann weggelassen werden für vegan
Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge den Orzo hinzu. Koche ihn für 8–10 Minuten, bis er al dente ist.
  2. Erhitze in einer großen, tiefen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie 2–3 Minuten, bis sie glasig ist.
  3. Füge den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln hinzu und koche ihn für 1 Minute, bis aromatisch.
  4. Gib die geschnittenen Champignons in die Pfanne und brate sie 5–7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Addiere den frischen Spinat nach und nach und koche ihn 1–2 Minuten, bis er zusammengefallen ist.
  6. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne und lasse alles 3–4 Minuten köcheln.
  7. Füge den vorgekochten Orzo hinzu und rühre gut durch. Bei Bedarf mehr Brühe oder Sahne hinzufügen.
  8. Rühre den geriebenen Parmesan ein und lasse ihn schmelzen.
  9. Würze das Gericht mit Salz und Pfeffer und füge optional etwas Zitronensaft hinzu.
  10. Serviere das Pilz und Spinat Orzo in Schalen und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 2500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3.5mg

Notes

Kreativität ist willkommen mit der Zugabe von Zitronensaft oder gerösteten Kichererbsen für mehr Nährstoffe.

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