Go Back
+ servings
Pilz und Spinat Orzo

Pilz und Spinat Orzo: Cremig und Einfach Genießen

Dieses Pilz und Spinat Orzo ist ein schnelles, cremiges Gericht, das gesund und lecker ist. Ideal für stressige Tage!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Orzo
  • 200 g Orzo Substitution: Probiere Vollkorn- oder glutenfreien Orzo für eine gesündere Variante.
  • 750 ml Gemüsebrühe Substitution: Hausgemachte Brühe ist eine hervorragende Alternative zu gekaufter Brühe.
Für das Gemüse
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Pflanzliches Öl kann auch verwendet werden.
  • 1 Zwiebel Substitution: Schalotten sorgen für einen milderen Geschmack.
  • 2 zehen Knoblauch Die Menge kann nach Belieben angepasst werden.
  • 250 g Pilze Verwende beliebige Pilzsorten; Champignons oder Kräuterseitlinge sind großartige Alternativen.
  • 200 g Frischer Spinat Kale oder Mangold können verwendet werden, wenn kein Spinat verfügbar ist.
Für die Cremigkeit
  • 200 ml Schlagsahne Substitution: Kokoscreme ist eine tolle, milchfreie Option.
  • 50 g Parmesan Nährhefe eignet sich gut als milchfreie Alternative; einfach weglassen für eine vegane Zubereitung.
Für den Geschmack
  • nach Geschmack Salz Pass die Menge nach eigenem Geschmack an.
  • nach Geschmack Pfeffer Pass die Menge nach eigenem Geschmack an.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen und füge den Orzo hinzu. Koche die Pasta für 8–10 Minuten oder bis sie al dente ist, und achte darauf, gelegentlich umzurühren. Gieße den Orzo ab und vermische ihn sofort mit einem Esslöffel Olivenöl.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und sauté sie für 2–3 Minuten.
  3. Gib den fein gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn für etwa 1 Minute mit.
  4. Füge die in Scheiben geschnittenen Pilze hinzu. Sauté die Pilze für 5–7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Gib den frischen Spinat in die Pfanne und lasse ihn für 1–2 Minuten mit den Pilzen zusammenfallen.
  6. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne und bringe alles zum Simmern. Lass die Mischung für 3–4 Minuten köcheln.
  7. Rühre die Schlagsahne (oder Kokoscreme) in die Pfanne, bis alles gut vermischt ist. Lasse die Mischung kurz auf niedriger Hitze köcheln.
  8. Füge den vorher gekochten Orzo zur Mischung hinzu und rühre so lange, bis die Pasta mit der cremigen Sauce überzogen ist.
  9. Streue den geriebenen Parmesan über die Mischung und rühre weiter, bis der Käse geschmolzen ist.
  10. Schmecke das Gericht mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft ab. Serviere es warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 4mg

Notes

Dieses Gericht kann leicht veganisiert werden und ist perfekt für eine gesunde, schnelle Mahlzeit.

Tried this recipe?

Let us know how it was!