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Pfannengebratene Lammkoteletts

Pfannengebratene Lammkoteletts wie vom Chef zubereitet

Erlebe die zarten und saftigen Pfannengebratenen Lammkoteletts, die mit aromatischer Kräuterbutter perfektioniert werden und in nur 30 Minuten zubereitet sind.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Koteletts
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Koteletts
  • 4 Stücke Knochen-in Lamm-Loin-Koteletts 2,5 cm dick
  • 1 TL Koshersalz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 EL Olivenöl oder Rapsöl
Für die Kräuterbutter
  • 100 g Salzbutter oder ungesalzene Butter
  • 2-3 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • 2 EL frischer Rosmarin
  • 2 EL frischer Thymian

Equipment

  • gusseiserne Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lass die Knochen-in Lamm-Loin-Koteletts für etwa 20 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen. Tupfe sie mit einem Küchenpapier trocken und würze beide Seiten großzügig mit Koshersalz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer, um den Geschmack zu intensivieren.
  2. Erhitze eine große gusseiserne Pfanne bei mittelhoher Hitze. Lass die Pfanne für etwa 2 Minuten aufheizen, bis sie wirklich heiß ist. Füge dann einen Esslöffel Olivenöl hinzu und warte eine weitere Minute.
  3. Lege die vorbereiteten Lammkoteletts vorsichtig in die heiße Pfanne. Lasse sie ungestört für 3–4 Minuten braten, bis sich eine goldbraune Kruste gebildet hat.
  4. Verwende eine Zange, um die Koteletts vorsichtig zu wenden, und brate die andere Seite für weitere 3–4 Minuten, bis sie schön gebräunt sind und eine Innentemperatur von 120–125°F (50–55°C) erreicht haben.
  5. Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und füge ein paar Esslöffel Salzbutter, 2-3 zerdrückte Knoblauchzehen, frischen Rosmarin und Thymian in die Pfanne hinzu. Lasse die Koteletts weitere 5 Minuten in der Butter garen.
  6. Nehme die Pfannengebratenen Lammkoteletts aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller. Decke sie mit Aluminiumfolie ab und lasse sie für etwa 10 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1KotelettCalories: 350kcalCarbohydrates: 1gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 460mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Diese Pfannengebratenen Lammkoteletts sind perfekt für eine low-carb oder keto-freundliche Ernährung und eignen sich hervorragend für ein schnelles Abendessen mit frischem Salat oder geröstetem Gemüse als Beilage.

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