Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Erhitze in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur etwa 2 Esslöffel Olivenöl, bis es leicht schimmert.
- Würze die Hähnchenbruststücke großzügig mit Salz und Pfeffer und lege sie in die heiße Pfanne. Brate sie für ca. 5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
- In der Zwischenzeit bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib den Vollkorn-Orzo hinein und koche ihn nach den Angaben auf der Verpackung, normalerweise etwa 8–10 Minuten.
- Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lege es auf einen Teller, um es warm zu halten.
- Füge 2 bis 3 gehackte Knoblauchzehen in die Pfanne hinzu und brate sie für 30 Sekunden.
- Gib die halbierten Traubentomaten und 100 ml Weißwein hinzu und koche alles für etwa 5 Minuten.
- Rühre den gekochten Orzo, die Kalamata-Oliven, den Spinat und die frischen Kräuter in die Pfanne ein.
- Schneide das warme Hähnchen in Scheiben und lege es auf die Orzo-Mischung. Garniere das Gericht mit zerbröckeltem Feta.
Nutrition
Notes
Für die besten Ergebnisse die Tomaten und den Weißwein ausreichend kochen, um die Aromen zu intensivieren.
