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mexikanische Zucchini

Mexikanische Zucchini für den perfekten Genuss

Dieses Rezept für mexikanische Zucchini vereint saftige Zucchini und süßen Mais zu einer bunten und aromatischen Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 lb Zucchini mittelgroße
  • 1 Tasse Mais frisch oder gefroren (ca. 5 oz)
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 1 Stück Tomate gewürfelt
  • Frischer Koriander zum Garnieren
Für das Kochen
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Sauté
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischen Knoblauch verwenden
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Zucchini gründlich waschen und in dünne Halbmonde schneiden, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Öl leicht schimmert.
  3. Füge die gewürfelte Zwiebel und gegebenenfalls gewürfelte Poblano-Paprika in die Pfanne und brate sie etwa 5 Minuten lang an.
  4. Streue 1 Teelöffel Knoblauchpulver und die gewürfelte Tomate in die Pfanne.
  5. Gib die vorbereiteten Zucchinihälften und 1 Tasse Mais in die Pfanne. Würze die Mischung mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
  6. Lasse die Mischung bei leichter Hitze ca. 6-8 Minuten unbedeckt köcheln.
  7. Übertrage die Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und verteile sie gleichmäßig.
  8. Heize den Broiler vor und stelle das Blech für 2-3 Minuten unter den Grill.
  9. Lasse die mexikanischen Zucchini kurz abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Zucchini gleichmäßig zu schneiden und frische Zutaten zu verwenden für das beste Ergebnis.

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