Go Back
+ servings
mexikanische Zucchini

Mexikanische Zucchini: Einfache Calabacitas Rezept

Entdecke die köstlichen Aromen der mexikanische Zucchini in diesem einfachen Calabacitas Rezept.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Calabacitas
  • 2 Stück Zucchini frisch verwenden oder durch gelbe Zucchini ersetzen
  • 1 Tasse Mais frischer oder gefrorener Mais
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 1 Stück Tomate für einen rauchigen Geschmack, verwende gegrillte Tomaten
  • 2 Esslöffel Olivenöl auch Avocadoöl kann verwendet werden
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder 1 Zehe frischen Knoblauch
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel nach Geschmack reduzieren oder weglassen
  • nach Belieben Salz und Pfeffer
  • nach Belieben Frischer Koriander kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt oder weggelassen werden

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in halbmondförmige Scheiben.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  3. Füge die gewürfelte Zwiebel und, falls gewünscht, eine gehackte Poblano-Paprika hinzu, und brate diese Mischung etwa 5 Minuten lang an.
  4. Streue eine Prise Knoblauchpulver in die Pfanne und füge die gewürfelte Tomate hinzu, und brate beides an.
  5. Gib die Zucchini und den Mais in die Pfanne, würze mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer und brate sie 2 Minuten lang.
  6. Reduziere die Hitze und lasse die Mischung 6-8 Minuten unbedeckt köcheln.
  7. Übertrage die Mischung auf ein Backblech, um sie gleichmäßig zu verteilen.
  8. Platziere das Backblech unter dem Grill und röste die Calabacitas 2-3 Minuten lang.
  9. Lass die Calabacitas abkühlen und serviere sie heiß, garniert mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Schmecke die Calabacitas nach Belieben ab und variiere die Gewürze für zusätzlichen Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!