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mexikanische Zucchini

Mexikanische Zucchini: Ein köstliches Rezept für jeden Tag

Dieses Rezept für mexikanische Zucchini ist schnell zubereitet und bringt frische Aromen auf den Tisch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Mexikanische Zucchini Zutaten
  • 1 lb Zucchini mittelgroße, in Halbmonden geschnitten
  • 1 Tasse Mais frisch oder gefroren
  • 1 Zwiebel mittelgroß, gewürfelt
  • 1 Tomate mittelgroß, gewürfelt
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel nach Geschmack anpassen
  • Salz nach Geschmack anpassen
  • Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Backblech
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Calabacitas
  1. Wasche die Zucchini gründlich, schneide die Enden ab und schneide sie in gleichmäßige Halbmonden. Lege die vorbereiteten Zucchini beiseite, während du dich um die anderen Zutaten kümmerst.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es leicht schimmert.
  3. Füge die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich und durchscheinend ist.
  4. Schiebe das Gemüse zur Seite und füge 1 Teelöffel Knoblauchpulver für etwa 15 Sekunden in die Pfanne, um das Aroma freizusetzen. Danach mische sofort die gewürfelte Tomate unter.
  5. Jetzt kommen die Halbmonden der mexikanischen Zucchini und 1 Tasse Mais in die Pfanne. Streue 1 Teelöffel Kreuzkümmel sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack darüber.
  6. Reduziere die Hitze und lasse die Mischung 6-8 Minuten lang unbedeckt köcheln. Rühre gelegentlich um.
  7. Heize den Ofen auf die Grillstufe vor. Übertrage die Zucchini-Mais-Mischung auf ein Backblech.
  8. Grille die Calabacitas unter hoher Hitze für 2-3 Minuten, bis die Oberseite leicht gebräunt ist.
  9. Lass die Calabacitas für ein paar Minuten abkühlen. Garniere sie nach Belieben mit frischem Koriander oder zerbröckeltem Käse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und experimentiere mit verschiedenen Gewürzen, um das Rezept anzupassen.

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