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Meeresfrüchte-Eintopf

Meeresfrüchte-Eintopf: Herzhaft und Schnell Genießen

Dieser Meeresfrüchte-Eintopf, auch Cioppino genannt, vereint die Aromen von frischen Meeresfrüchten in einer würzigen Tomatensauce.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: italienisch-amerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL ungesalzene Butter
  • 1 Stück mittlere Süße Zwiebel gewürfelt
  • 1 Stück kleine Fenchelknolle gewürfelt, kann durch Sellerie ersetzt werden
  • 2 EL Tomatenmark
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 0.5 TL zerstoßene rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • 250 ml trocken Weißwein oder Gemüsebrühe als alkoholfreie Alternative
  • 400 g Würfelformige Tomaten aus der Dose oder frisch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Muschelsaft oder Fischbrühe
  • 1 Stück Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen
  • nach Geschmack koscheres Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Meeresfrüchte
  • 500 g kleine Neck-Muscheln gründlich gereinigt
  • 500 g Muscheln gewaschen und gereinigt
  • 400 g Kabeljau oder Heilbutt in Stücke geschnitten
  • 300 g mittlere Garnelen geschält und entdarmt
  • 200 g große Jakobsmuscheln vorzugsweise trocken
  • einige frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • großer Bräter

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Bräter bei mittlerer bis hoher Hitze die ungesalzene Butter. Sobald sie geschmolzen ist und leicht schäumt, füge die gewürfelte Zwiebel und die Fenchelknolle hinzu. Brate alles für etwa 8 Minuten an, bis das Gemüse weich und leicht goldbraun ist.
  2. Rühre das Tomatenmark, den gehackten Knoblauch, getrockneten Oregano und die zerstoßenen roten Pfefferflocken ein und lasse die Mischung für etwa 1 Minute braten, bis sie aromatisch duftet.
  3. Gieße den trockenen Weißwein, die gewürfelten Tomaten, die Gemüsebrühe und den Muschelsaft in den Topf. Füge das Lorbeerblatt hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse die Brühe 15 Minuten lang sanft köcheln. Schmecke sie mit koscherem Salz und schwarzem Pfeffer ab.
  4. Gib die vorbereiteten kleinen Neck-Muscheln und die Muscheln in den Bräter. Decke den Topf fest ab und lasse alles 3-4 Minuten kochen, bis sich die Muscheln öffnen.
  5. Füge nun den Kabeljau oder Heilbutt, die geschälten und entdarmten Garnelen sowie die großen Jakobsmuscheln hinzu. Lasse den Eintopf weitere 3-4 Minuten köcheln, bis alle Meeresfrüchte gar sind und die Muscheln sich vollständig geöffnet haben.
  6. Rühre abschließend die frisch gehackte Petersilie unter und koste nochmals nach. Serviere den Meeresfrüchte-Eintopf sofort heiß in tiefen Schalen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 25IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Genieße den Eintopf zusammen mit frischem, knusprigem Brot, um die köstliche Brühe aufzutunken.

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