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Mediterraner Nudelsalat

Mediterraner Nudelsalat für jeden Anlass

Ein köstlicher mediterraner Nudelsalat, der knackiges Gemüse, salzige Oliven und cremigen Feta in einem erfrischenden Dressing vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterrane
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 14 oz Pasta Rotini oder Penne
Für die frischen Zutaten
  • 1 große Gurke geschält und in 1/2 Zoll große Halbmonde geschnitten
  • 18 oz Kirschtomaten halbiert
  • 3/4 Tasse Oliven geschnittene Kalamata-Oliven
  • 5 oz Feta-Käse zerbröckelt
  • 1/2 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie gehackt
Für das Dressing
  • 1/3 Tasse Olivenöl extra vergine empfohlen
  • 4 Esslöffel Rotweinessig
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Teelöffel Oregano vorzugsweise getrocknet
  • 1 Teelöffel Honig optional
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gepresst
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel Salz nach Geschmack anpassen
  • 1/4 Teelöffel Rote Pfefferflocken für eine Nuance von Schärfe

Equipment

  • kochen Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Verrühren Sie in einer Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den frisch gepressten Knoblauch, den Oregano, das Salz und den Pfeffer. Lassen Sie das Dressing mindestens 10 Minuten stehen.
  2. Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente sind.
  3. Geben Sie die noch warme Pasta in eine große Schüssel und fügen Sie die vorbereitete Vinaigrette hinzu. Tossieren Sie die Pasta sorgfältig.
  4. Bereiten Sie die Gurke, die Kirschtomaten, die Oliven, den Feta, die rote Zwiebel und die Petersilie vor. Geben Sie all diese frischen Zutaten hinzu und vermengen Sie sie vorsichtig.
  5. Probieren Sie den mediterranen Nudelsalat und passen Sie gegebenenfalls die Gewürze an. Servieren Sie den Salat sofort oder stellen Sie ihn für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 9gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Der mediterrane Nudelsalat sollte nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen. Er bleibt im Kühlschrank bis zu 4 Tage frisch.

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