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Masala Gebackener Fisch

Masala Gebackener Fisch mit Kurkuma Reis genießen

Masala Gebackener Fisch ist ein einfaches und schnelles Rezept, das voller Aromen und gesund ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 266

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 EL Olivenöl sorgt für Feuchtigkeit und Geschmack
  • 3 EL Zitronensaft verstärkt den Fischgeschmack
  • 3 Knoblauchzehen frisch, gehackt
  • 2 TL Garam Masala verleiht indischen Charakter
  • 1 TL Currypulver fügt Wärme hinzu
  • 1 TL Salz intensiviert die Aromen
  • 1 TL schwarzer Pfeffer für zusätzliche Tiefe
  • 800 g Fischfilets frische, feste Sorten
Für den Reis
  • 2 Tassen Basmati-Reis duftend und leicht flauschig
  • 4 Tassen kochendes Wasser notwendig für die Zubereitung
  • 1 TL gemahlener Kurkuma bringt Farbe in den Reis

Equipment

  • Topf
  • Backofen
  • Schüssel
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Topf den Basmati-Reis, 4 Tassen kochendes Wasser, 1 Teelöffel Salz und 1 Teelöffel gemahlenen Kurkuma kombinieren. Bring die Mischung zum Köcheln, setze den Deckel schräg auf den Topf und koche für etwa 8-10 Minuten.
  2. Heize den Backofen auf 200°C vor. Vermische in einer Schüssel 4 Esslöffel Olivenöl, 3 Esslöffel Zitronensaft, 3 gehackte Knoblauchzehen, 2 Teelöffel Garam Masala, 1 Teelöffel Currypulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  3. Lege die Fischfilets mit der Hautseite nach unten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  4. Trockne die Fischfilets gründlich mit einem Küchentuch ab und verteile die Gewürzmischung gleichmäßig auf den Filets.
  5. Platziere die gewürzten Fischfilets im vorgeheizten Ofen und backe sie für 10-12 Minuten.
  6. Lasse die gebackenen Fischfilets kurz ruhen, bevor du sie anrichtest. Serviere den Masala Gebackenen Fisch zusammen mit dem Kurkuma-Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 266kcalCarbohydrates: 32gProtein: 20gFat: 11gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 50mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin C: 4mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Für eine kreative Beilage können frischer Limettensaft oder Joghurt verwendet werden.

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