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Linsen Spinat Fladenbrot

Linsen Spinat Fladenbrot für gesunde Genussmomente

Leckeres, glutenfreies Linsen Spinat Fladenbrot, perfekt für gesunde Genussmomente und schnelle Mittagessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen lassen 20 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Fladen
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Tasse rote Linsen geschält
  • 2 Tassen Wasser zum Einweichen
  • 1 Tasse Wasser zum Mischen
  • 2 Tassen frischer Spinat gepackt
  • 1/4 Tasse Nährhefe optional
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmelpulver
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1/2 Teelöffel Salz oder nach Geschmack
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl mehr zum Kochen
Serviervorschläge
  • Dips (Hummus oder Guacamole) Perfekt zum Eintauchen
  • Beilagen (Wraps für Gemüse oder Proteine) Vielseitig und lecker!

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die roten Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab und lasse sie in 2 Tassen Wasser für mindestens 30 Minuten einweichen.
  2. Nach dem Einweichen gieße das überschüssige Wasser von den Linsen ab.
  3. Falls du frischen Spinat verwendest, wasche ihn gut und entferne die Stiele.
  4. Gib die abgetropften Linsen, den vorbereiteten Spinat, Nährhefe (falls verwendet), Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer sowie 1 Tasse Wasser in einen Mixer.
  5. Lass die Mischung 10 bis 20 Minuten ruhen, damit sie ein wenig eindickt.
  6. Erhitze eine beschichtete Pfanne oder eine Gusseisenpfanne auf mittlerer Stufe und füge einen Esslöffel Öl hinzu.
  7. Gieße eine Kelle des Teigs in die heiße Pfanne und verteile ihn gleichmäßig zu einer crepeartigen Dicke.
  8. Sobald die Unterseite goldbraun und fest ist, wende das Fladenbrot vorsichtig und brate die andere Seite für weitere 1-2 Minuten.
  9. Setze diesen Vorgang fort, bis der gesamte Teig aufgebraucht ist.
  10. Genieße die Linsen Spinat Fladenbrote warm, eventuell mit köstlichen Dips wie Hummus oder Guacamole.

Nutrition

Serving: 1FladenCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Fladen schmecken am besten frisch zubereitet. Bei Lagerung achte darauf, sie in einem luftdichten Behälter aufzubewahren.

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