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Orzo-Salat

Leckerer Orzo-Salat für den perfekten Sommertag

Ein köstlicher Orzo-Salat, perfekt für Sommerabende und schnelle Mittagspausen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo-Pasta glutenfreie Alternativen möglich
  • 1 Paprika jede Farbe
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 Gurke optional geschält
  • 1 Rote Zwiebel oder Frühlingszwiebeln
  • 100 g Feta-Käse oder Mozzarellaperlen für eine vegane Version
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl extra vergine
  • 2 EL Rotweinessig oder nach Geschmack
  • 1 TL Dijon-Senf
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Rührschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringt in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und fügt die Orzo-Pasta hinzu. Kocht die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 7-10 Minuten, bis sie al dente ist. Sobald sie fertig ist, gießt ihr sie ab und spült sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Während die Orzo kocht, schnibbelt ihr die frischen Zutaten. Würfelt die Paprika in kleine Stücke, halviert die Kirschtomaten und schneidet die Gurke und die rote Zwiebel in feine Stücke.
  3. In einer separaten Schüssel verquirlt ihr das Olivenöl, den Rotweinessig, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer miteinander, bis eine glatte Emulsion entsteht.
  4. Sobald die Orzo abgekühlt ist, fügt ihr sie in die Schüssel mit dem vorbereiteten Gemüse hinzu. Streut den zerbröselten Feta-Käse über die Mischung und mischt alles sanft.
  5. Gießt das Dressing über den Salat und vermengt alles vorsichtig. Passt die Würze bei Bedarf mit Salz und Pfeffer an.
  6. Für die besten Aromen empfiehlt es sich, den fertigen Orzo-Salat für 15-30 Minuten im Kühlschrank ziehen zu lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwendet frische Zutaten für den besten Geschmack. Der Salat ist perfekt für Meal Prep und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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