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Spinat- und Käsequadrat

Leckere Spinat- und Käsequadrate ganz einfach

Spinat- und Käsequadrate sind schnelle, köstliche und nahrhafte Snacks, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 32 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 57 minutes
Servings: 8 Quadrate
Course: Appetizers
Cuisine: Mediterranean
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Frischer Babyspinat Gefrorenen Spinat als Ersatz verwenden, jedoch überschüssiges Wasser gut ausdrücken.
  • 2 EL Natives Olivenöl Extra Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 3 EL Schalotten (gehackt) Feingehackte Zwiebeln sind ebenfalls ein guter Ersatz.
  • 3 Stück Eier Flachseier für eine vegane Option nutzbar.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann verwendet werden, Menge anpassen.
  • 1 TL Salz Nach Belieben anpassen.
  • 150 g Weizenmehl (ungebleicht) Mit einer glutenfreien Mehlmischung für glutenfreie Quadrate ersetzen.
  • 1 TL Backpulver Dient als Triebmittel.
  • 100 ml Milch Pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch verwendbar.
  • 100 g Geriebener Gruyère- und Schweizer Käse Andere Käsesorten wie Mozzarella oder Cheddar können ebenfalls verwendet werden.

Equipment

  • Backform
  • beschichtete Pfanne
  • Schüssel
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 190 °C vorheizen und eine 20x20 cm große Backform vorbereiten, indem Sie sie leicht mit Backpray einsprühen.
  2. Das natives Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die gehackten Schalotten hinzufügen, ca. 3-4 Minuten sautieren, bis sie weich und goldbraun sind.
  3. Frischen Babyspinat nach und nach in die Pfanne geben und ca. 3-5 Minuten kochen, bis er zusammengefallen ist. Vom Herd nehmen, in eine Schüssel übertragen und etwas abkühlen lassen.
  4. In einer großen Schüssel die Eier, das Backpulver, das Knoblauchpulver, das Salz, das Weizenmehl und die Milch gut verquirlen, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Geriebenen Käse hinzufügen und gut vermischen.
  5. Den gehackten Spinat in die Teigmischung geben und vorsichtig verrühren, bis sich der Spinat gleichmäßig verteilt hat.
  6. Die Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Backform gießen und ca. 30-32 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun und fest ist.
  7. Nach dem Backen die Form aus dem Ofen nehmen und die Quadrate für ca. 5-10 Minuten abkühlen lassen, dann in gleichmäßige Stücke schneiden.

Nutrition

Serving: 1QuadratCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Quadrate können warm oder bei Zimmertemperatur serviert werden. Für glutenfreie Quadrate eine glutenfreie Mehlmischung verwenden.

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