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Gemüse-Tortilla

Leckere Gemüse-Tortilla für jeden Anlass

Genieße die bunten Gemüse-Tortilla-Roll-Ups, die einfach zuzubereiten sind und perfekt für jeden Anlass sind.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 30 minutes
Servings: 4 Roll-Ups
Course: Appetizers
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Füllung
  • 200 g Frischkäse oder pflanzlicher Frischkäse für vegane Variante
  • 100 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt griechischer Joghurt ist gesünder
  • 100 g Geriebener Käse z.B. scharfer Cheddar oder mexikanische Käsemischung
  • 1 Stück Paprika gewürfelt; jede Farbe ist möglich
  • 50 g Karotten gerieben
  • 2 Frühlingzwiebeln Gehackte Frühlingszwiebeln oder fein gewürfelte Schalotten
  • 100 g Spinat gehackt; frisch oder aufgetaut
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 4 Stück Tortillas z.B. Lavash oder Weizen; große Größen werden empfohlen

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Frischhaltefolie
  • Behälter

Method
 

Vorbereitung
  1. In einer Schüssel den weichgewordenen Frischkäse mit dem Sauerrahm oder griechischem Joghurt vermengen. Füge Gewürze wie Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer hinzu und rühre alles gut um.
  2. Jetzt die gewürfelten Paprika, geriebenen Karotten, gehackte Frühlingszwiebeln und den Spinat vorsichtig in die Füllung falten.
  3. Nehme eine Tortilla und lege sie flach auf eine saubere Arbeitsfläche. Verteile die vorbereitete Füllung gleichmäßig auf der Tortilla, lasse dabei am Rand etwa 2 cm frei.
  4. Beginne an einem Ende der Tortilla und rolle sie straff auf, bis du die gesamte Füllung eingerollt hast.
  5. Decke die Roll-Ups in ihrem Behälter mit Frischhaltefolie ab und stelle sie mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
  6. Nach dem Kühlen, hole die Roll-Ups aus dem Kühlschrank und schneide sie in etwa 2,5 cm breite Stücke.

Nutrition

Serving: 1Roll-UpCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Roll-Ups können variabel gestaltet werden. Experimentiere mit verschiedenen Füllungen und Tortilla-Sorten für mehr Abwechslung.

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