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Lachsfrikadellen

Lachsfrikadellen: Schnell, Gesund und Lecker

Diese Lachsfrikadellen sind eine schnelle, gesunde und leckere Proteinquelle für jedes Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Frikadellen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 340 g Dosenlachs Kann durch frischen, gekochten Lachs ersetzt werden.
  • 125 g Paniermehl Kann durch Mandelmehl für eine glutenfreie Version ersetzt werden.
  • 1 Ei Verquirlt; Flax-Ei als vegane Alternative möglich.
  • 2 EL Mayonnaise Püriertes Avocado kann für eine milchfreie Option verwendet werden.
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 TL Worcestersauce Kann weggelassen werden.
  • ½ TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann ebenfalls verwendet werden.
  • ½ TL Zwiebelpulver Frische Zwiebel kann ebenfalls verwendet werden.
  • ½ TL Paprika Geräucherte Paprika kann für zusätzlichen Geschmack verwendet werden.
  • ¼ TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer intensiviert den Geschmack.
  • 2 EL Frische Petersilie Kann durch Dill oder Koriander ersetzt werden.
  • 1 Frühlingszwiebel Kann durch Schnittlauch ersetzt werden.
  • 1 EL Zitronensaft Kann durch Limettensaft ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten verwendet.
Für die Beilage
  • Zitronenscheiben Perfekt zum Servieren.
  • Deine Lieblingssoße Ob Remoulade oder Aioli, finde deine perfekte Ergänzung.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Falls du Dosenlachs verwendest, lass ihn abtropfen und zerkleinere ihn vorsichtig mit einer Gabel. Wenn du frischen Lachs nutzt, koche diesen, bis er durchgegart ist, und zerkleinere ihn danach.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du den zerkleinerten Lachs mit dem Paniermehl, dem verquirlten Ei, der Mayonnaise, dem Dijon-Senf, der Worcestershire-Sauce, sowie den Gewürzen. Rühre die Mischung gut um, bis alles gleichmäßig vermengt ist.
  3. Forme daraus 4-6 Patties, die etwa einen halben Zoll dick sind. Wenn der Teig zu feucht ist, kannst du etwas mehr Paniermehl hinzufügen.
  4. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Sobald das Öl heiß ist, füge die Patties vorsichtig hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  5. Wende die Lachsfrikadellen vorsichtig und brate die andere Seite für weitere 3-4 Minuten, bis sie auch goldbraun sind.
  6. Leg die Lachsfrikadellen auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Blech, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen. Serviere sie sofort, am besten mit frischen Zitronenscheiben und deiner Lieblingssoße.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 200kcalCarbohydrates: 8gProtein: 18gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 250IUVitamin C: 3mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Diese Lachsfrikadellen sind nicht nur ein Genuss, sondern auch eine tolle Möglichkeit, um gesunde Ernährung ganz einfach in deinen Alltag zu integrieren!

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