Go Back
+ servings
Zucchini-Puffer

Krosse Zucchini-Puffer für jeden Anlass

Zucchini-Puffer sind ein einfacher und leckerer Snack, perfekt für jedes Ereignis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen Zeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 stück Zucchini Gerieben und gesalzen
  • 1 stück Ei Kann durch ein Leinsamen- oder Chia-Ei ersetzt werden
  • 100 g Allzweckmehl Alternative: Mandel- oder Kichererbsenmehl
  • 50 g Parmesan Optional, für milchfreie Variante weglassen
  • 2 zehen Gehackter Knoblauch
  • 1 prise Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack
  • 1 teelöffel Paprika
  • 2 esslöffel Gehackte Petersilie Für Frische

Equipment

  • Küchenreibe
  • Rührschüssel
  • Pfanne
  • Sieblöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide die Enden ab. Reibe sie in eine Schüssel und lasse sie 10-15 Minuten stehen.
  2. Streue etwas Salz über die geriebenen Zucchini, um überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen.
  3. Drücke die Zucchini in die Hände, um die überschüssige Flüssigkeit herauszupressen.
  4. Vermische in einer Rührschüssel das Ei, Mehl, Parmesan, Knoblauch, Pfeffer und Paprika zu einem glatten Teig.
  5. Füge die entwässerte Zucchini und Petersilie zum Teig hinzu und vermische alles vorsichtig.
  6. Erhitze eine Pfanne mit Olivenöl und forme kleine Patties aus dem Teig, die du darin brätst.
  7. Frittiere die Puffer für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  8. Lass die Puffer auf Küchenpapier abtropfen und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 120kcalCarbohydrates: 14gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 35mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 150IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Diese Zucchini-Puffer können leicht an verschiedene Diätbedürfnisse angepasst werden und sind ideal für jede Gelegenheit.

Tried this recipe?

Let us know how it was!