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Lachsfrikadellen

Köstliche Lachsfrikadellen: Schnell und Einfach

Dieses Rezept für Lachsfrikadellen ist schnell und einfach zuzubereiten und voller Proteine.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Frikadellen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 12 oz Gekochter Lachs Kann durch zerpflückten frischen Lachs ersetzt werden.
  • ½ Tasse Semmelbrösel Panko oder normal, ersetze sie durch Mandelmehl für eine niedrigere Kohlenhydrat-Option.
  • 1 Ei (geschlagen) Kann durch ein Flachs-Ei (1 EL Leinsamen + 3 EL Wasser) ersetzt werden.
  • 2 EL Mayonnaise Kann durch zerdrückte Avocado ersetzt werden.
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 TL Worcestershiresauce Optional für eine vegetarische Version.
  • ½ TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann ebenfalls verwendet werden.
  • ½ TL Zwiebelpulver Frische Zwiebel kann auch zerkleinert werden.
  • ½ TL Paprika Optional: geräucherte Paprika verwenden.
  • ¼ TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer verbessert den Geschmack.
  • 2 EL Frische Petersilie Kann durch Dill oder Koriander ersetzt werden.
  • 1 Frühlingszwiebel (fein gehackt) Kann durch Schnittlauch ersetzt werden.
  • 1 EL Zitronensaft Kann durch Limettensaft ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Für das Braten.

Equipment

  • große Mixschüssel
  • Pfanne
  • Spatel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Falls du Dosenlachs verwendest, öffne die Dose, lasse den Lachs abtropfen und zerflücke ihn in einer großen Mixschüssel. Wenn frischer Lachs verwendet wird, koche ihn zuerst und zerpflücke ihn anschließend.
  2. Gebe die zerflückten Lachsstücke in die Schüssel und füge die Semmelbrösel, das geschlagene Ei, die Mayonnaise, den Dijon-Senf, die Worcestershiresauce, das Knoblauch- und Zwiebelpulver, die Paprika, den schwarzen Pfeffer, die Petersilie, die Frühlingszwiebel und den Zitronensaft hinzu. Mische alles gut durch.
  3. Forme aus der Lachsmasse 4-6 gleichmäßige Frikadellen, ungefähr 1,5 cm dick. Stelle sie für ca. 10-15 Minuten in den Kühlschrank.
  4. Erwärme 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze, bis es heiß genug ist.
  5. Lege die vorbereiteten Lachsfrikadellen in die heiße Pfanne und brate sie 3-4 Minuten auf jeder Seite.
  6. Nach dem Braten nimm sie mit einem Spatel heraus und lege sie auf einen Teller mit Küchenpapier.
  7. Serviere die Lachsfrikadellen heiß, garniert mit frischen Zitronenspalten und deiner Lieblingssauce.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse kühle die Masse vor dem Formen der Frikadellen und stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um eine knusprige Textur zu erreichen.

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