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Eier-Quesadilla

Köstliche Eier-Quesadilla für dein Frühstück

Eier-Quesadilla ist ein schnelles, vielseitiges und kinderfreundliches Frühstück, perfekt für hektische Morgen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Eier Verwenden Sie ganze Eier für vollen Geschmack oder Eiweiß für eine leichtere Option.
  • 200 g Cheddar Käse Kann gegen Monterey Jack oder Pfeffer-Jack ausgetauscht werden.
Für die Tortillas
  • 2 Stück Tortillas Für eine glutenfreie Option Mais-Tortillas auswählen.
Für die Zubereitung
  • 1 Esslöffel Butter oder Öl Zum Braten der Quesadilla.
Für das zusätzliche Gemüse (optional)
  • Paprika, Zwiebeln oder Spinat Fügen Sie Geschmack und Nährstoffe hinzu.

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Achten Sie darauf, dass die Pfanne ausreichend heiß ist.
  2. Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel auf und verquirlen Sie sie gut. Fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer hinzu.
  3. Gießen Sie die verquirlten Eier in die heiße Pfanne und lassen Sie sie stocken. Rühren Sie regelmäßig um.
  4. Legen Sie eine Tortilla in die Pfanne, verteilen Sie die gekochten Eier darauf und streuen Sie den geriebenen Cheddar darüber.
  5. Setzen Sie eine zweite Tortilla auf die Füllung und braten Sie sie goldbraun und knusprig.
  6. Wenden Sie die Quesadilla vorsichtig und braten Sie sie bis sie ebenfalls goldbraun ist.
  7. Nehmen Sie die Quesadilla aus der Pfanne, lassen Sie sie kurz abkühlen und schneiden Sie sie in vier Stücke.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 190mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten für einen besseren Geschmack. Lassen Sie die Quesadilla kurz abkühlen, bevor Sie sie schneiden.

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