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Kokosnuss Limette Tofu

Kokosnuss Limette Tofu in 25 Minuten zubereiten

Ein schnelles und köstliches veganes Gericht mit Kokosnuss und Limette, das in nur 25 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g extra fester Tofu pressen und würfeln
  • 2 EL Maisstärke für knusprige Textur
  • 2 EL Avocadoöl oder Olivenöl
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavensirup
  • 1 TL Paprika geräuchert für mehr Geschmack
  • 2 EL Limettensaft
Für die Aromatisierung
  • 1 Stück Schalotte oder Zwiebel
  • 1 EL Ingwer frisch gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 Handvoll Koriander zum Garnieren
Für die Beilage
  • 1 Tasse Jasminreis oder brauner Reis

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle den Jasminreis ab, kombiniere ihn mit Wasser und koche ihn 15 Minuten lang.
  2. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  3. Bereite den Tofu vor, indem du ihn drückst und in Würfel schneidest. Wende die Tofuwürfel in Avocadoöl, Sojasauce und Maisstärke.
  4. Backe den Tofu 20 Minuten lang und drehe ihn nach 10 Minuten um.
  5. Erhitze das restliche Avocadoöl in einer Pfanne und sautierte Schalotte, Ingwer und Knoblauch für 1-2 Minuten.
  6. Füge Kokosmilch, Sojasauce, Ahornsirup und Paprika hinzu, koche es 3-4 Minuten lang.
  7. Vermenge den gebackenen Tofu mit der Sauce und koche es 2 Minuten lang weiter.
  8. Serviere den Tofu über dem Jasminreis und garniere mit Koriander und Limettenspalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Für die besten Ergebnisse frische Zutaten verwenden und Tofu richtig pressen.

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